夏日炎熱會(huì)使人體出大量的汗，多喝水才能補(bǔ)充身體流失的水分。但是專家提醒大家短時(shí)間內(nèi)過量飲水可能會(huì)導(dǎo)致急性水中毒，過剩的水分會(huì)使細(xì)胞膨脹，從而引起脫水低鈉癥，會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命，所以夏日飲水應(yīng)講究技巧。 

    一、要少量多次喝水 
    一次喝水的多少要根據(jù)出汗、小便等身體水分揮發(fā)的量確定，每小時(shí)的補(bǔ)水總量不要超過800毫升，每次100-200毫升為宜 ，這樣既補(bǔ)充了水分也不會(huì)導(dǎo)致水中毒。需要提醒大家的是我們平時(shí)在燒開水的時(shí)候一定要沸騰三分鐘后在斷火，這樣自來水中的有害物質(zhì)就會(huì)被蒸發(fā)掉。 
    二、要及時(shí)補(bǔ)充鹽分 
    人體出汗會(huì)帶走一部分鹽分，所以我們可以適量喝一些淡鹽水，也可適當(dāng)選擇含有電解質(zhì)和糖分的運(yùn)動(dòng)飲料。不少人也會(huì)問到喝什么樣的水更健康呢？喝純凈水、礦泉水嗎？純凈水少了對(duì)人體有害的物質(zhì)，但是同時(shí)也少了人體所需的礦物質(zhì)。長(zhǎng)期飲用，易因缺乏微量元素而致病。礦泉水相對(duì)較好，但分子態(tài)礦物質(zhì)不易吸收，易形成結(jié)石，桶裝水存儲(chǔ)三天以上即失去活性，飲用期間二次污染嚴(yán)重。 

    三、盡量少喝冰水 
    冰水會(huì)傷及腸胃，10℃左右的水既可降溫解渴，又不會(huì)傷及腸胃。切忌在長(zhǎng)時(shí)間工作、運(yùn)動(dòng)之后猛喝水，當(dāng)口渴的時(shí)候說明身 體已亮起了紅燈，喝水不僅是解渴，更重要的作用是為了健康。水是人體需要的七大營(yíng)養(yǎng)要素之一，人體多種生理作用的實(shí)現(xiàn) 都離不開水。