養(yǎng)生有很多方法，飲食養(yǎng)生是越來(lái)越受關(guān)注的一種。隨著人們生活水平的提高，很多疾病也伴隨著誕生，大多都是因?yàn)轱嬍巢蛔⒁馊堑牡湥旅娼o大家介紹飲食養(yǎng)生離不開的六種食物。
一、粗糧
我們通常所說(shuō)的粗糧有玉米、燕麥、小米、紅薯、土豆、蕎麥等，這些粗糧都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，有助于保持大便的通暢，排除體內(nèi)的毒素。這些食物不僅有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，其營(yíng)養(yǎng)還極易被人體吸收，從而提高抗病免疫功能。
二、含胡蘿卜素的食物
現(xiàn)在人的生活雖然便利了，但是空氣質(zhì)量卻是越來(lái)越差了，通過(guò)呼吸會(huì)吸入大量的有毒氣體，這些有毒氣體進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生自由基。自由基會(huì)攻擊蛋白質(zhì)、核酸和脂肪，使它們受傷或引起變異，從而導(dǎo)致細(xì)胞衰老、癌癥、動(dòng)脈硬化等。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，富含胡蘿卜素的食物可以消除人體的自由基，像胡蘿卜、紫菜、紅薯、甘藍(lán)等。
三、豬血
飲食養(yǎng)生是簡(jiǎn)單的一種方法，豬血中不僅含有大量的蛋白質(zhì)，還含有十八種氨基酸，并含有鐵、鉀、鈷、鈣、磷、銅、鋅等人體必需的微量元素。這些營(yíng)養(yǎng)元素能夠促進(jìn)人體健康，改善人體新陳代謝。
四、菌類
飲食養(yǎng)生離不開菌類，像黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等菌類含有硒，具有、膽固醇，防止血管硬化的功效。這些菌類還可以增加免疫球蛋白、提高骨髓的造血功能，促進(jìn)消化，腸道毒素的作用。
五、海帶
海帶中的膠質(zhì)有利于排出人體放射性物質(zhì)，減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)堆積，海帶中還含有大量的碘，具有預(yù)防白血病和胃癌的作用。
六、綠茶
綠茶中的解毒因子能與血液中的有毒物質(zhì)結(jié)合，使其快速排除體外。經(jīng)常喝綠茶能夠降血脂和預(yù)癥，對(duì)吸煙者來(lái)說(shuō)可以減少尼古丁對(duì)人體的傷害。