夏季是保養(yǎng)皮膚的關(guān)鍵季節(jié)，如何才能保養(yǎng)好皮膚，除了日常的防曬工作外，我們還要在飲食下功夫，下面小編給大家介紹怎樣才能吃出好皮膚來。

    攻略一：防曬及修復(fù)

    夏季做好防曬抗氧化工作是頭等大事，紫外線的侵襲極易造成光過敏和肌膚老化。多吃一些防曬果蔬，不僅能攝取均衡的營養(yǎng)，還能減少陽光帶來的"副作用".

    防曬食物：

    西紅柿：西紅柿是夏季"防曬"的食物，其中含有的番茄紅素是的抗氧化劑。研究表明，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%.

    西瓜：西瓜不僅可以為機(jī)體補(bǔ)充水分，還能曬后修復(fù)的"一劑良藥".多吃西瓜能夠增強(qiáng)皮膚細(xì)胞免疫力，西瓜皮也能變廢為寶，直接做曬后修復(fù)面膜敷臉，能夠肌膚。

    奇異果：有水果之稱的奇異果，是美容防曬的佳品。奇異果中含有極豐富的維生素c、e和k,以及各類人體所需氨基酸，這些抗氧化維生素和細(xì)胞修復(fù)氨基酸是幫助肌膚曬后自我修復(fù)的原材料。

    蘆筍：蘆筍是富含硒的食物，因此同樣具有抗氧化作用，對防止肌膚衰老有很好的作用。蘆筍性涼，爽口，是適合夏天食用的蔬菜，涼拌蘆筍不僅美味，而且還能呵護(hù)肌膚，可謂是一舉兩得。

    黃瓜：黃瓜是夏天蔬菜，吃起來非常爽口，其中含有的果酸物質(zhì)具有清潔美白肌膚、消除曬傷和雀斑的作用，同時還能降低肌膚光敏感性。黃瓜切片敷面更是肌膚美白的經(jīng)典配方。

    攻略二：防斑及變黑

    以深色蔬菜為主的另一類食物對肌膚則沒有那么"友善",這類食物被統(tǒng)稱為光敏性食物（感光食物）。感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取；紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

    光敏食物：芹菜、香菜、灰菜、萵苣、雪菜、莧菜、芥菜等深綠色蔬菜，以及胡蘿卜、檸檬、芒果、菠蘿、柑橘等橙色果蔬。

    攻略三：美容養(yǎng)顏

    在我們的日常生活中，就隱藏著許多天然的美容護(hù)膚高手，他們看起來好不打服：相貌平凡，但是正如我們平常所說的"真人不露相".真正的高手，永遠(yuǎn)都以平凡的相貌出現(xiàn)。

    紅薯--給肌膚光滑質(zhì)感

    紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善引起的肌膚組腿。

    蓮藕--保持肌膚光澤

    紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善引起的肌膚組腿。

    蓮藕讓肌膚保持光澤。其含有豐富的維生素c及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。近更證明了蓮藕有益于心臟，同時有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

    木耳--擺脫肌膚粗糙感

    木耳緩解引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。

    梅子--去角質(zhì)

    梅子有去角質(zhì)的功效。2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或涂撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

    芝麻--補(bǔ)充健康油分