對于現(xiàn)在的消費而言，隨著生活需求的不斷增加，人們對于自身健康的要求也越來越高，人們的養(yǎng)生觀念也是逐漸的增加，一直以來，維生素都是人們不可或缺的一種保健品，對于人體來說，維生素作為保持人體健康的重要物資，實則人體含量很少，但卻對人體的健康和美容都有很大用途，如今，面對消費者的這個需要補充維生素的觀點，市場上多了很多富含維生素的功能飲料，但是這些功能飲料是不是真的靠譜呢？

    人體不可缺少維生素但過量攝入危害巨大

    據(jù)四川省營養(yǎng)學(xué)會科普委員會主管營養(yǎng)師柳園稱，維生素并非是補充得越多越好，也不是每個人都需要補充維生素，如果不需要補充維生素的人補充過多，則會對我們的健康造成極大的危害。

    通常人體需要13種維生素，常見的有：維生素a,維生素b,維生素c,維生素d,維生素e等。營養(yǎng)師柳園稱，維生素分為水溶性和脂溶性兩種，水溶性維生素主要存在于各種蔬菜水果中，脂溶性維生素存在于動物性食物及植物油中。維生素一般都可從食物中獲取，其的特點是以微量發(fā)揮巨大作用。人體對維生素的需要量并不大，但少了那一點維生素，對于人體的危害卻是很大的。例如缺少維生素a會患夜盲癥；缺乏促進血液凝固的維生素k,鼻腔、口腔等粘膜就會容易出血；維生素b1缺乏會引起病等。

    維生素對人體健康極其重要，但這并不意味著我們需要補充大量的維生素。美國《福布斯》雙周刊稱，如果不是嚴重缺乏維生素，額外補充維生素不會給人帶來任何好處。而且，習(xí)慣性的服用大劑量維生素實際上可能對人體有害。例如魚干及干香菇等食物含有較多的維生素d,但維生素d的攝入上限為成人每日不超過50毫克，超過這個量容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)濃度升高，出現(xiàn)高鈣血癥或腎損傷。成人攝入的維生素a上限不能超過每天3000毫克，一旦超過這個限定值，有可能出現(xiàn)嘔吐、、肝臟損害等危害，嚴重還有可能導(dǎo)致全身皮膚干裂脫落。2000毫克或以上大劑量的維生素c會增加患腎結(jié)石的風(fēng)險。長期服用維生素e會增加男性患前列腺癌風(fēng)險……

    視自身體質(zhì)補充維生素合理攝入從調(diào)整飲食開始