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蛋包飯 兒童營養(yǎng)早餐選擇

2014/3/11 9:30:46 閱讀數(shù):476 信息分類:火爆食品網(wǎng) 編輯:素萍

    蛋炒飯是常見的一道主食,很多人都非常喜歡吃,但是同樣用雞蛋和米飯還能做出其他的美味,蛋包飯,可以拿在手里吃的哦。特別受小朋友的喜歡。今天小編就將做法告訴大家。

    用料  米飯 250克雞蛋 1個火腿腸 1根青豆 50克玉米(鮮) 50克食鹽 1/2小勺雞精 適量白胡椒粉 少許亨氏番茄沙司 2大勺色拉油 30克
    做法
    1、將火腿腸切小丁,速凍青豆和玉米用熱水浸泡解凍后濾出備用;
    2、炒鍋倒入30g色拉油,大火燒熱后下入火腿丁、青豆和玉米粒,炒幾分鐘;
    3、然后加入蒸熟的米飯;
    4、翻炒均勻后加入鹽、雞精、白胡椒粉,擠入適量番茄沙司;
    5、再次翻炒均勻后關(guān)火;
    6、雞蛋1個打散;
    7、不沾鍋抹少量油燒熱;
    8、倒入蛋液攤成圓形蛋皮;
    9、將蛋皮放入盆中,再在蛋皮中間放上適量炒好的米飯;
    10、周邊再抹少量番茄沙司,將蛋皮對折捏合收口,再在表面再擠上適量番茄沙司即可。

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