生活中，大部分人都會(huì)用飲料來(lái)代替喝水，尤其是現(xiàn)在的年輕人及兒童人群。炎炎夏日，喝上一瓶冰鎮(zhèn)飲料是很多人的解暑“良方”�？杀鶝觥⑻鹱套痰娘嬈穾Ыo我們的僅僅是清爽嗎？近一條名為“你喝進(jìn)去了多少塊糖？”的微博在網(wǎng)絡(luò)上熱傳，里面提到了幾種市面上暢銷(xiāo)飲料每瓶所含方糖的數(shù)量，該微博稱(chēng)，以每瓶飲料500毫升計(jì)，統(tǒng)一冰糖雪梨=14塊，雪碧=12塊，美之源熱帶果汁=12塊，王老吉=10塊，康師傅冰紅茶=10塊，而白開(kāi)水=0塊。不少網(wǎng)友紛紛表示，原來(lái)自己喝的一直是糖水，還是白開(kāi)水健康。
對(duì)此，該微博的作者、北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師顧中一告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，此條微博是依據(jù)飲料包裝上營(yíng)養(yǎng)成分表中的數(shù)據(jù)制作的，這些高糖分飲料的熱量也是相當(dāng)高的。舉例來(lái)說(shuō)，按照《中國(guó)食物成分表》，每100克米飯的熱量是116千卡，一瓶500毫升冰糖雪梨的熱量大概在257千卡左右，也就是說(shuō)喝一瓶飲料相當(dāng)于吃了4.4兩米飯，但飲料僅僅能給人提供糖分和熱量，并不能提供蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)素。若按照體重60千克的成年人運(yùn)動(dòng)消耗量為計(jì)算依據(jù)(慢跑每分鐘消耗8千卡，上樓梯每秒鐘1.6級(jí)，每分鐘消耗4千卡)，喝下這瓶飲料的能量需要慢跑大概32分鐘、上樓梯6100多階才能消耗掉。且這些甜飲料的飽腹感不強(qiáng)，很容易就能喝下一瓶，額外攝入過(guò)多能量，終導(dǎo)致肥胖。
其實(shí)，高糖分飲料帶給人們的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止肥胖，還會(huì)引發(fā)很多健康問(wèn)題，比如，經(jīng)常飲用可能患上糖尿病，加大患腎結(jié)石、骨質(zhì)疏松、齲齒及痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)降低其他營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，對(duì)發(fā)育期的兒童和青少年尤其不利。，顧中一指出，沒(méi)有額外添加防腐劑、色素等添加劑的白開(kāi)水和茶水才是的飲料，綠豆湯等天然飲料也是夏季解暑的不錯(cuò)選擇。
事實(shí)上，含糖量高的飲料所帶來(lái)的問(wèn)題遠(yuǎn)不止肥胖，還是很多健康問(wèn)題的根源。比如，長(zhǎng)時(shí)間飲用可能患上糖尿病，加大患腎結(jié)石、骨質(zhì)疏松、齲齒及痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)降低其他營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，對(duì)發(fā)育期的兒童和青少年尤其不利。，顧中一指出，沒(méi)有額外添加防腐劑、色素等添加劑的白開(kāi)水和茶水才是的飲料，綠豆湯等天然飲料也是夏季解暑的不錯(cuò)選擇。