對(duì)于我們這些經(jīng)常坐在電腦旁的人來(lái)說(shuō)，腿會(huì)越來(lái)越胖，身體也是越來(lái)越胖，那么我們到底如何做可以幫助我們擁有好身材呢？下面我們一起來(lái)看看都有哪些食物可以幫助我們哦！
1、海苔
維生素a、b1、b2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。
2、芝麻
提供人體所需的維他命e、b1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買(mǎi)芝麻糊以充分吸收這些美腿營(yíng)養(yǎng)素!
3、香蕉
卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。
4、香椿炒雞蛋
香椿葉芽?jī)呵兴�，加鹽腌一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜。蛋里含豐富維生素A和維生素B2，維生素a給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素b2則可消除腿部脂肪。
雖然這樣說(shuō)，但是我們也要記住有些食物我們還是少吃的比較好哦
1、堅(jiān)果燕麥
燕麥?zhǔn)呛芏喟最I(lǐng)的健康早餐，可惜的是選擇了含有堅(jiān)果，炒制過(guò)的香脆燕麥。口味香脆的同時(shí)增加了過(guò)多的油和糖，每100克的堅(jiān)果熱量就高達(dá)500卡。一個(gè)早上的忙碌工作也難以消耗。
從健康的角度考慮，選取燕麥片還是純的好，如果想要改善口味，不如自己動(dòng)手添加。
2、熱狗、香腸
熱狗和香腸都是夏天的美食代表，特別是看電視看電影的時(shí)候必點(diǎn)食物。一個(gè)普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來(lái)自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會(huì)比較少，但是它還是含有極高的鈉。
3、外賣(mài)沙拉
你要記�。翰皇撬薪小吧忱钡亩己芙】�。事實(shí)上，很多沙拉的熱量比巨無(wú)霸還高。那些除了蔬菜還加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉，可能對(duì)你的適得其反。
遠(yuǎn)離現(xiàn)成的沙拉，你可以把沙拉和調(diào)料分開(kāi)放，這樣你可以用叉子蘸一下調(diào)料然后再吃沙拉，而不是直接全部倒在沙拉上。當(dāng)然，我們更建議自己做沙拉，所有沙拉都很容易在家自制，你可以控制放入多少沙拉醬等調(diào)料和配料，這顯然比外賣(mài)的要更健康。
想要我們更健康我們就要多吃一些健康的食品哦！