生活快節(jié)奏下，我們的身體健康都處于一種亞健康狀態(tài)，有時(shí)候總覺得身心疲憊，其實(shí)，我們的身體狀態(tài)完全與我們的生活作息，飲食習(xí)慣有著密切的聯(lián)系。“累”、“疲憊”都是身體反映的一種危險(xiǎn)信號(hào)，要知道食用甜食會(huì)發(fā)胖，喝功能飲料會(huì)加重疲勞，還要知道如何避開這些疲勞“陷阱”。

　　1.甜食吃太多。甜食是許多人充饑、解饞的常備食品，很多人沒意識(shí)到它也會(huì)讓人疲憊。湖北省武漢市中心醫(yī)院消化內(nèi)科主任吳杰說，吃完甜食后，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會(huì)引起腦部血流量減少，導(dǎo)致人犯困。甜食還可能讓人長(zhǎng)胖，人在日漸肥胖的狀態(tài)中，疲勞感也會(huì)加劇。建議少吃甜食，選擇堅(jiān)果、酸奶、水果等食物。
　　2.愛喝功能飲料。功能飲料就像一個(gè)微型能量庫(kù)，似乎能迅速給身體注入活力，但這只是一時(shí)的。多數(shù)能量飲料中含有大量的糖和咖啡因，大量攝入不利健康。德國(guó)波恩大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，功能飲料可能影響心臟的跳動(dòng)方式，如果經(jīng)常喝，其中的B族維生素會(huì)刺激人體興奮，引起緊張不安，終讓人不適。心臟不好的人別喝，喝時(shí)一定要限量。此外，咖啡也要少喝。
　　3.不吃早餐或早餐缺“動(dòng)力食物”。碳水化合物在人體中可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖是人體主要的能量來源，早餐少了它，一天的好精神就會(huì)缺少動(dòng)力�！睹绹�(guó)飲食協(xié)會(huì)》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，飲食中低碳水化合物的者更不愿意鍛煉，更容易疲勞。碳水化合物吃得不夠，身體就會(huì)挪用肌肉儲(chǔ)存的能量，會(huì)使新陳代謝變慢，人體感覺疲勞。因此，早餐要吃夠“動(dòng)力食物”。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅建議，大家可以選擇富含碳水化合物的淀粉類食物，如面包、饅頭、燕麥、雜糧;富含淀粉的豆類，如紅豆、綠豆、豌豆;薯類如馬鈴薯、甘薯、山藥、芋頭。
　　所以，在日常生活中尤其要注意這些飲食陷阱，不要食用過多的甜食，不要長(zhǎng)期依賴功能飲料，更不要不吃早餐，遠(yuǎn)離這些“疲勞”陷阱，才能讓我們更加健康，還我們青春活力，不再“累”！