平時(shí)沒事的時(shí)候我們總愛吃些小零食，但是許多的零食都是一些膨化食品，不利于我們的身體健康，而且還有可能發(fā)胖。今天給你推薦一些零食，這些零食可以解饞又不用擔(dān)心長(zhǎng)肉哦！

    想吃薯片，用海苔代替

    口感上有相同之處，海苔卻比薯片健康得多。海苔有咸香的口感，熱量很低還營(yíng)養(yǎng)豐富，包括鎂鈣等微量元素。此外，海苔還可以增強(qiáng)代謝，其豐富的碘含量可以幫助提高甲狀腺的功能。外表一點(diǎn)點(diǎn)的橄欖油使得海苔酥脆的口感可以滿足你想吃薯片的愿望，且不會(huì)發(fā)胖。

    想喝熱巧克力，試試巧克力杏仁奶

    有沒有一種東西可以滿足對(duì)一杯濃郁熱巧克力的渴望呢？其實(shí)只要換成杏仁奶就可以。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家詹姆斯（james）說：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多鈣元素，并且只含有2克碳水化合物，這是一種你無(wú)須感覺罪惡的巧克力飲品。其中還可以加入一些肉桂提味，肉桂還有抑制食欲的作用�！�

    想吃新鮮食物，來一些黃瓜或者涼薯片吧

    由于水含量很高，黃瓜和涼薯片是口感非常新鮮的零食。這兩種食物還可以減輕水腫。詹姆斯建議用海鹽或者辣椒碎進(jìn)行調(diào)味，對(duì)于涼薯片可以用檸檬汁或者肉桂來提升它的甜味。

    想吃爆米花，不如改吃自制純空氣爆米花

    爆米花熱量很高，但如果可以放棄傳統(tǒng)的黃油微波爐爆米花而選擇純空氣爆米花，熱量就會(huì)少很多。你不需要烤箱，只要一把玉米粒包起來放在微波爐里等幾分鐘就搞定了。詹姆斯建議加一些維生素b-12營(yíng)養(yǎng)酵母，可以產(chǎn)生起司、黃油口感。如果把玉米粒換成高粱粒，還會(huì)更健康。

    想吃甜品，試試凍干蘋果

    這是近很受歡迎的零食，原因在于這種零食可以補(bǔ)充鎂元素，對(duì)減壓很有幫助。詹姆斯表示，這種零食方便攜帶，如果被困機(jī)場(chǎng)，相比那些在售賣的看起來干巴巴又被很多人摸過的蘋果，這種凍干蘋果不失為更好的選擇。

    想吃點(diǎn)咸的，來些腌菜

    營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議在強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)健身之后可以吃一些腌菜。“如果你出了很多汗，鹽會(huì)幫助你的身體恢復(fù)精力。”另外，它們口感咸咸脆脆的，可以解饞，幾乎零熱量。

    想吃烤制食品，選擇火雞肉干

    除了滿足你想吃燒烤的味蕾，火雞肉干富含蛋白質(zhì)，是其他零食比不上的。只要確保不含亞硝酸鹽，火雞肉干就是一種健康又美味的零食。

    想喝汽水，用康普茶替代吧

    如果只想喝甜味嗞嗞冒泡的汽水，也一定要忍住，就算是低糖汽水也不行。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，改喝康普茶吧。這種飲品已經(jīng)不只是在家為孩子準(zhǔn)備的了，而在任何一個(gè)商店都可以買到。發(fā)酵工藝給你提供了更多有益菌，可以提升你的腸胃消化功能。

    方便攜帶的零食，圣女果

    圣女果不會(huì)撒得到處都是，方便攜帶還不會(huì)留有任何氣味。你可以像吃糖果一樣一顆一顆地吃，卻不會(huì)攝入一點(diǎn)點(diǎn)糖份。吃圣女果所消耗的熱量比你吃到的還要多。而且你還可以獲得維生素c、鋅元素、番茄紅素和其他抗氧化劑，保持皮膚水嫩有光澤。