咖啡在現(xiàn)在的日常生活中已漸漸成為了必需品，對于上班族來說，咖啡更是不可缺少，但過度喝咖啡，會使人精神萎靡，適量咖啡，能提神解疲。下面教你怎么飲用適量的咖啡。

咖啡因既被作為飲品，也被作為藥品，其作用都是提神及解除疲勞�？Х纫�?qū)θ梭w有強心、、解毒等作用。中添加咖啡因，能使身體更快的吸收這些藥品縮短起作用的時間。

檸檬酸咖啡因是一種比較成功又特別的方式，在針對早產(chǎn)嬰兒的呼吸問題方面有著十分顯著的作用。

大劑量或長期使用咖啡因會對人體造成損害，特別是它也有成癮性，一旦停用會出現(xiàn)精神萎頓、渾身困乏疲軟等各種戒斷癥狀。咖啡因就不僅作用于大腦皮層，還能直接興奮延髓，引起陣發(fā)性驚厥和骨骼震顫，損害肝、胃、腎等重要內(nèi)臟器官。

專家指出，由于體型和咖啡因耐受度不同，每個人所需要的能夠產(chǎn)生效果的咖啡因劑量并不相同，大多數(shù)成年人，咖啡因的耐受量是每天200～300毫克，超過500毫克就屬于過度飲用了。建議每天喝2-3杯咖啡的好處較為溫和。

一般情況下，咖啡因在進入體內(nèi)的一個小時內(nèi)就會發(fā)揮作用，往往持續(xù)時間在3-4個小時，不要在就寢前8個小時內(nèi)喝提神飲料。