在每個(gè)人的生活中，都扮演著各式各樣的角色，每個(gè)角色都有自己的壓力，沉重的壓力讓我們苦不堪言，于是乎就出現(xiàn)了一個(gè)詞，。談到，基本上就是壓力太大，而導(dǎo)致睡眠睡不著，我們的一般方法就是飲食中去改變，下面小編為你介紹7個(gè)原則。讓你在用飲食。
飲食的一般原則：
1.科學(xué)飲食因人而異，不要盲從，過(guò)多食用易產(chǎn)生內(nèi)濕、內(nèi)火、內(nèi)熱的食物則影響睡眠。
2.少食多餐勿過(guò)饑過(guò)飽，餓了睡不著，過(guò)飽也睡不著。
3.飲食清淡富有營(yíng)養(yǎng)，多食富含多種維生素、多種微量元素、優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物。
4.避免上火少食刺激性食物，如辣椒、胡椒粉。
5.多食富含色氨酸食品如魚(yú)、肉、蛋及牛奶、酸奶、奶酪等。因色氨酸是合成5-羥色胺的原料，后者有催眠作用。
6.睡前食用牛奶在奶里加入適量的糖，則催眠效果更好。
7.食用含鈣高的食品如骨頭、蛋、海藻類(lèi)，尤其是對(duì)骨質(zhì)疏松影響睡眠的人更好。