柚子屬于柑橘類，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。含有豐富果酸等。那柚子可以嗎，如何吃才能呢？下面我們一起來了解一下。

柚子可以嗎

美國食品醫(yī)學(xué)專家日前表示，新的研究結(jié)果表明，如果體重超標者平常能多吃些柚子，就能帶來較為明顯的效果。除此之外，多吃柚子還能起到預(yù)防糖尿病的作用。

實驗如下：

為了驗證柚子的作用，美國的食品專家們召集了100名自愿者參加此項研究活動。這些自愿者的平均體重為218磅，活動時間為12周。

結(jié)論如下：

后來的結(jié)果表明，柚子的作用確實很顯著。專家們發(fā)現(xiàn)，在研究活動期間，在不改變正常飲食習(xí)慣的前提下，只要這些者每天都進食一些柚子，到活動結(jié)束時，他們的體重可以多減少10多磅。

研究結(jié)果還發(fā)現(xiàn)，到活動結(jié)束時，這些者體內(nèi)胰島素的水平也有了相應(yīng)下降，這表明多吃柚子還能起到預(yù)防糖尿病的作用。英國的糖尿病專家艾瑪·邦恩對此表示，如果進一步的科學(xué)分析證明柚子確實能降低人體內(nèi)的胰島素水平，這無疑將是糖尿病學(xué)上的重大發(fā)現(xiàn)。

柚子如何吃才能

方法1：飯前吃半個柚子

在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪。每餐前都這樣吃，堅持一個月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦。

方法2：把柚子當零食

在過程中，通常會感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時你可選擇柚子當零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦!而且可以把體內(nèi)的脂肪排出來。

方法3：柚子冰糖汁

材料：柚子半個、冰糖少許、純凈水適量

做法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、將柚子和水放入攪汁機內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。這個方法適合喜歡喝果汁的MM們，每天喝上幾杯，一個月就能啦，輕輕松松便能瘦一圈。

通過以上文的介紹相信大家對于柚子可以嗎，如何吃才能這些問題有所了解了吧。柚子具有的功效喲，這可是美眉們的福音。