只要方法正確，水果的效果還是很不錯的，本文就要為大家介紹什么水果。文中會為大家推薦一些對很有效地水果。但需要注意的是，水果是不可以代替主食、正餐的。因?yàn)樗械臓I養(yǎng)還是不全面的，要是長期使用水果代替正常，會對健康不利。接下來一起來看看什么水果效果吧！
什么水果有效？
檸檬
熱量：24卡路里/100克
檸檬酸能促進(jìn)身體熱量的新陳代謝，其含有的維生素C是水果中的佼佼者，因此美白效果好。這樣一種熱量低、美白效果好的水果，很受愛美女性的喜愛，可適量食用，但要避免空腹吃。
菠蘿
熱量：32卡路里/100克
可清潔腸胃，幫助消化，再加上菠蘿酶能有益于身體的毒素分解，促進(jìn)排尿，因此對于想的女性來講，可以吃適量的菠蘿。
番茄
熱量：35卡路里/100克
除了含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K等營養(yǎng)素外，也含有豐富的番茄紅素、葉酸、胡蘿卜素、酚酸和纖維素等，是的保健水果之一，也被作為女性的好食物。
蘋果
熱量：50卡路里/100克
含有豐富的果膠，可幫助腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，再加上蘋果含有豐富的鉀，熱量較低，也能防止腿部水腫，是熱衷于女性的水果。
獼猴桃
熱量：50卡路里/100克
富含維生素c，能防止、幫助消化和美化肌膚，這些特點(diǎn)使它成為的美容和塑身水果。
香蕉
熱量：125卡路里/100克
富含纖維素、鉀和果膠等，可以有效地促進(jìn)腸道蠕動，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的水果。
水果的注意事項(xiàng)
雖然大家了解了什么水果，但需要注意的是，水果要了解幾個問題，才能更好地輔助哦！
1、水果易反彈
光吃水果，一旦停止，非常容易反彈，而且很可能比前更胖。因?yàn)�，�?nèi)臟和肌肉萎縮之后，人體的能量消耗就會減少，即使吃和以前一樣多的東西也容易發(fā)胖。
由此可知，女人千萬不要用水果代替正餐來，而要一日三餐的正常攝人，在日常的飲食中，還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如豆類、魚類食品，在合理的飲食基礎(chǔ)上，當(dāng)人體總能量的攝入量低于消耗能量時，才會有效果。
2、并不是所有水果都能
有些水果的熱量高得驚人，相比于蘋果50卡路里/100克的熱量，同樣重量的牛油果則含有180卡路里的熱量、椰子含360卡路里、榴蓮則高達(dá)460卡路里。椰子中含有更多的飽和脂肪酸，大量的食用會使膽固醇水平過高，增加患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。過多吃這些水果，特別是在晚上睡覺前吃，容易導(dǎo)致脂肪堆積，不僅達(dá)不到的目的，還可使女性的體重增加，甚至引起。