空心菜是我們經(jīng)常食用的一種食用菌，它不僅有很高的食用價值，還有很高的藥用價值，非常受到人們的喜歡。那么你知道空心菜的營養(yǎng)價值嗎?今天小編就向大家介紹空心菜的營養(yǎng)價值，趕緊來看看吧!
空心菜是什么
空心菜，原名蕹菜，又名藤藤菜、蓊菜、通心菜、無心菜、甕菜、空筒菜、竹葉菜，節(jié)節(jié)菜。開白色喇叭狀花其梗中心是空的，故稱“空心菜”。中國南方農(nóng)村普遍栽培作蔬菜。
空心菜屬蔓生植物，根系分布淺，為須根系，再生能力強。莖蔓生，圓形而中空，柔軟，綠色或淡紫色，莖粗1～2厘米。
莖有節(jié)，每節(jié)除腋芽外，還可長出不定根，節(jié)間長為3.5～5厘米，長的可達(dá)7厘米。子葉對生，馬蹄形。真葉互生，葉面光滑，全緣，極尖，葉脈網(wǎng)狀，中脈明顯突起，葉為披針形，長卵圓形或心臟形。
葉寬8～10厘米，寬的可達(dá)14厘米，葉長13～17厘米，長可達(dá)22厘米。葉柄較長，約為12～15厘米，長者為17厘米。
中空呈凹形，果為蒴果，近圓形，種子黑褐色，干粒重32～37克�？招牟艘苑N子或嫩莖繁殖，北方以種子繁殖。
蔓性草本，全株光滑。地下無塊根。莖中空。葉互生，橢圓狀卵形或長三角形�；ㄍǔ０咨�，也有紫紅色或粉紅色。種子有細(xì)毛�；ㄆ�7～9月。
喜高溫多濕環(huán)境，適宜濕潤的土壤，喜充足光照。對土壤條件要求不嚴(yán)格且喜肥喜水。
英文名：Swamp Morningglory。
科名：旋花科Convolvulaceae。
蔓性草本，全株光滑。地下無塊根。莖中空。葉互生，橢圓狀卵形或長三角形�；ㄍǔ０咨�，也有紫紅色或粉紅色。種子有細(xì)毛�；ㄆ�7～9月。
各地廣泛栽培;長江流域各省，南至廣東都有種植作蔬菜。
全草入藥，內(nèi)服可解飲食中毒，清熱涼血;搗汁沖水服治鼻出血和大、小便出血。全草含蛋白質(zhì)1.6%，脂肪0.2%。
空心菜的營養(yǎng)價值
營養(yǎng)成分
每100g中含能量84kj、水分92.9g、蛋白質(zhì)2.2g、脂肪0.3g、膳食纖維1.4g、碳水化合物2.2g、胡蘿卜素1520μg、視黃醇當(dāng)量253μg,硫胺素0.03mg、核黃素0.08mg、尼克酸0.8mg;維生素E1.09mg;鉀243mg、鈉94.3mg、鈣99mg、鎂29mg、鐵2.3mg、錳0.67mg、鋅0.39mg、銅0.1mg、磷38mg,硒1.2μg。
營養(yǎng)價值
空心菜中粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質(zhì)素和果膠等組成。果膠能使體內(nèi)有毒物質(zhì)加速排泄，木質(zhì)素能提高巨噬細(xì)胞吞食細(xì)菌的活力，殺菌，可以用治瘡瘍、癰癤等。
通便
空心菜中的大量纖維素，可增進(jìn)腸道蠕動，加速排便，對于防治及減少腸道癌變有積極的作用。
增強體質(zhì)、潔齒防齲
空心菜中有豐富的維生素C和胡蘿卜素，其維生素含量高于大白菜，這些物質(zhì)有助于增強體質(zhì)，防病抗病。此外，空心菜中的葉綠素，可潔齒防齲，潤澤皮膚。
降低血糖
紫色空心菜中含胰島素成分而能降低血糖，可作為糖尿病患者的食療佳蔬。
吃空心菜的好處
1、空心菜中含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋腸道毒素，既能，又有助于營養(yǎng)吸收。
2、空心菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食有助于增強機(jī)體免疫功能，對健美也有幫助。
3、空心菜中的有效成分能降低人體膽固醇水平，增加血管彈性，常食可預(yù)防動脈粥樣硬化和某些心血管疾病。
4、空心菜中含有豐富的維生素，多吃口臭，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果，防止女性發(fā)生乳腺癌、潤腸、促進(jìn)人體對動物蛋白的吸收。
由于多種原因，孕婦體內(nèi)的毒素和代謝廢物很難排出體外，經(jīng)常吃些空心菜，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，對母體和胎兒都有好處。但是腐爛的空心菜一定不要吃哦。
結(jié)語：通過上文的介紹，你知道空心的營養(yǎng)價值了嗎?你知道經(jīng)常吃空心菜對人體有哪些好處了嗎?空心菜有很多好的營養(yǎng)，非常值得我們食用，大家可以在日常飲食中多吃一些這樣的食物，讓自己遠(yuǎn)離疾病。