小米是我國主要的一種主食，大家在生活中經(jīng)常會吃到小米這種食物。但是有很多人對小米這種食物不是很了解，今天就給大家介紹一下小米的功效與作用，小米的營養(yǎng)價值！看看下面的介紹吧！

小米的功效與作用

防治

小米具有防止泛胃、嘔吐的功效。小米對抗瀉肚子、嘔吐、及糖尿者，都有幫助。

減少細(xì)菌

小米也能解除口臭，減少口中的細(xì)菌滋生，還能治病，神經(jīng)炎和癩皮病，、頭疼、精神倦怠、皮膚“出油”、頭皮屑增多等癥狀。

防流產(chǎn)能滋陰

小米的豐富氨基酸幫助預(yù)防流產(chǎn)，及預(yù)防女性陰道發(fā)炎。小米中所含的類雌激素物質(zhì)，能滋陰。具有滋陰養(yǎng)血的功效，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力。

能維持生長和生殖力正常

小米能防止男性陰囊皮膚出現(xiàn)滲液、糜爛、脫屑等現(xiàn)象；防止女性會陰瘙癢、陰唇皮炎和白帶過多。使性器官和第二性征發(fā)育健全；使男性勃起堅硬、精子數(shù)量正常、前列腺不致腫大；使女性月經(jīng)和性欲正常；使所懷胎兒發(fā)育健全，不致畸，生長正常。

能維持性功能

小米能防止男性陰囊皮膚出現(xiàn)滲液、糜爛、脫屑等現(xiàn)象

小米有利于性欲，精子數(shù)量、交配能力、生殖功能健康正常。

保持胎兒的正常發(fā)育

小米可避免胎兒癡呆或智力低下或骨骼發(fā)育延緩或成為侏儒癥患者。

祛斑美容

小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。

有益老年人

小米對體弱多病的老人很有滋補(bǔ)效果，五谷雜糧對老年人都很有幫助，常吃小米能夠有益五臟健康，充津液，壯筋骨，長肌肉，熬小米粥甚過喝人參雞湯，是的滋補(bǔ)佳品。

小米的營養(yǎng)價值

維生素B1、B12

小米因富含維生素B1、B12等，具有防止及口角生瘡的功效。

色氨酸

小米中色氨酸含量為谷類之首，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用。

氨基酸

小米的豐富氨基酸幫助預(yù)防流產(chǎn)，及預(yù)防女性陰道發(fā)炎

鋅

小米富含鋅，能促進(jìn)食欲，，促進(jìn)生長發(fā)育，特別是小孩子需要補(bǔ)鋅。

鐵、磷

小米含鐵量高，能夠預(yù)防缺鐵性貧血。含磷也豐富，為大米的2.3倍。這就是小米能、健腦的原因。

維生素E

小米含有大量的維生素E,為大米的4.8倍。維生素E可防御機(jī)體細(xì)胞膜遭遇氧化破壞并可體內(nèi)氧自由基等代謝“垃圾廢物”.

膳食纖維

小米膳食纖維含量豐富，為大米的4倍。豐富的膳食纖維能促進(jìn)大便的排泄。

鉀

小米含有大量的維生素E,為大米的4.8倍

小米含鉀高含鈉低，鉀鈉比大米為9:1,而小米為66:1,經(jīng)常吃些小米，對高血壓患者有益。

碳水化合物

小米的碳水化合物能維持腦細(xì)胞正常功能，為腦力勞動者必須能源。

小米的功效與作用，小米的營養(yǎng)價值相關(guān)的介紹就到這里了，希望對你有所幫助！綜上所述小米的營養(yǎng)價值是很高的，經(jīng)常食用小米對大家的身體健康是很有好處的！