每個(gè)人都有自己的飲食習(xí)慣，早餐的食用，晚餐的搭配，喝牛奶的習(xí)慣也一樣。很多小伙伴們都喜歡睡前喝牛奶。但是睡前喝牛奶好嗎？睡前喝牛奶又有哪些壞處呢？下面小編就通過牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分和功效來科學(xué)的為大家講解睡前喝牛奶好嗎的相關(guān)問題。
睡前喝牛奶能安眠哦
睡前喝牛奶好嗎？首先睡前喝牛奶有助于我們的睡眠哦。對(duì)于多夢(mèng)睡不好的朋友，睡前喝杯牛奶，牛奶里面含有的L色氨酸和微量的嗎啡都有助于我們的睡眠。特別是L色氨酸，它是我們大腦合成五羥色胺的關(guān)鍵物質(zhì)，五羥色胺能否合成合成跟大腦是否能進(jìn)入睡眠有著直接的聯(lián)系哦。
而且牛奶里面含有的α—乳白蛋白也有很好的效果。睡前喝牛奶好嗎？如果經(jīng)常睡不好的朋友可以試試。
睡前喝牛奶能補(bǔ)鈣
睡前喝牛奶好嗎？睡前喝牛奶不僅僅能幫助睡眠哦，牛奶里面還含有豐富的鈣質(zhì)和無機(jī)鹽。我們?nèi)梭w在睡眠的時(shí)候，能對(duì)食物里面的鈣質(zhì)進(jìn)行的吸收。而牛奶里面因?yàn)楹}和磷的比例非常恰當(dāng)，是我們?nèi)梭w吸收的。睡前喝牛奶好嗎？所以睡前喝適量的牛奶，可以起到很好的補(bǔ)鈣效果。而且我們對(duì)牛奶里面的礦物質(zhì)也能更好的吸收哦。
睡前喝牛奶能延緩衰老
睡前喝牛奶好嗎？睡前喝牛奶還能延緩衰老哦。因?yàn)槿梭w在睡眠的時(shí)候就是消化系統(tǒng)活躍的時(shí)候。這時(shí)我們不僅會(huì)對(duì)食物中的有益成分進(jìn)行吸收，白天不易吸收的隱藏在食物中的重金屬鹽也會(huì)被吸收掉。
而微量的重金屬吸收，雖然不會(huì)造成我們的重金屬中毒，但是會(huì)加速我們的衰老。而睡前喝一杯牛奶，就能有效的減少我們夜晚對(duì)重金屬的吸收，延緩我們的衰老。
睡前喝牛奶也會(huì)長(zhǎng)胖
睡前喝牛奶好嗎？睡前喝牛奶可不僅僅只要好處哦，牛奶里面含有3.5%-4.2%的脂肪，這相當(dāng)于我們喝下一盒牛奶就等于吃下一口豬油，而我們的身體在夜間又是對(duì)脂肪攝入多的時(shí)候，所以睡前喝牛奶也容易使我們胖起來。雖然這可以通過引用脫脂牛奶解決，但是脫脂牛奶一般經(jīng)過了一定的處理，加入了許多添加劑，這對(duì)我們的身體也有一定壞處。
牛奶不僅美味可口，而且營(yíng)養(yǎng)健康。但是每個(gè)人喝牛奶都有自己不同的習(xí)慣。有的喜歡早上喝一杯補(bǔ)充能量，有的喜歡飯前喝幫助消化，有的卻喜歡睡前喝牛奶。