吃玉米會胖嗎？玉米被人們稱之為食物,俗稱苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米當(dāng)中包含106千焦耳的熱量,熱量比米飯略多一點，那吃玉米會胖？雖然玉米含熱量略高，但是里面卻含有大量的膳食纖維，比米飯多出許多，能讓我們產(chǎn)生充足的飽腹感，所以一般要吃100g米飯的人，吃50g玉米就會很飽了，所以吃玉米不但不會胖，還有利于我們哦。

強身健體

吃玉米會胖嗎？吃玉米不但不會使我們變胖，還能強健我們的身體，玉米當(dāng)中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,這些元素對于降低血清、膽固醇等有很好的效果。當(dāng)然,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進(jìn)機體廢物的排泄。對于長期使用電腦的人群可以通過多吃玉米而緩解眼睛疲勞。尤其是維生素E，還能起到很好的延緩衰老的美容功效。

吃玉米的注意事項

吃玉米會胖嗎？雖然食用一定的玉米有助于我們的身體健康，但是也不能食用過量了。熱量再低的食物食用太多也會導(dǎo)致我們的肥胖。而玉米的營養(yǎng)比較單一，不是很全面。所以一些依靠玉米的人不能僅僅只吃玉米哦，這很容易造成我們的營養(yǎng)不良。配合一些新鮮的蔬菜和蛋白質(zhì)食品一起食用。

玉米的食譜

吃玉米會胖嗎？適量的食用玉米有助于我們的哦。玉米不需要經(jīng)過復(fù)雜的烹調(diào)，簡單的加工不僅能玉米的原汁原味，還能留住玉米本身的維生素和氨基酸。將玉米剝粒，將水燒開，然后加入少量的鹽，放入玉米粒過水，再上蒸籠蒸熟，這樣玉米吃起來不僅鮮甜可口，還會彈牙哦，由于烹熟時玉米會吸收充足的水分，所以熱量也降低了不少。適合好吃嘴們的食譜了。

玉米蛋花羹

吃玉米會胖嗎？中的好吃嘴兒們食用玉米的時候也要注意其他營養(yǎng)物質(zhì)的適量攝入哦。將玉米蒸熟，蒸爛，然后搗成糊狀。放入一定量的開水，將打好的雞蛋倒入其中攪拌，直至蛋花狀。然后將搗碎的玉米放入蛋花湯中，加入銀耳，冰糖等調(diào)味品，用文火慢慢燉，待到羹色純正，湯汁濃稠透明的時候這道玉米蛋花羹就做好了，吃玉米會胖嗎？這道玉米蛋花羹不僅嫩滑濃香，還能補充我們的蛋白質(zhì)，是我們補充營養(yǎng)的選擇。

玉米作為我們的主食之一，味道甜美，顏色鮮艷，深受我們的喜愛，很多人都有這樣的疑問:吃玉米會胖嗎?我們通常都會認(rèn)為主食的主要功能就是補充我們的能量，吃多了容易變胖，所以不宜多吃。那吃玉米真的會變胖嗎？答案是否定的。