蘆筍又叫露筍，俗稱龍須菜，它與竹筍沒有任何關系，而是因其狀如春筍得名。蘆筍營養(yǎng)價值及功效非常高，以綠色的蘆筍營養(yǎng)價值。蘆筍性味甘寒，有清涼降火、通便的作用。夏季食用蘆筍，有消暑解渴、潤肺潤腸的功效。蘆筍的營養(yǎng)價值及功效還有哪些呢？下面將對此進行詳細介紹！
蘆筍的營養(yǎng)價值
蘆筍的營養(yǎng)十分豐富，它含有蛋白質、膳食纖維、維生素B1、維生素B2、碳水化合物、粗纖維、鈣、鉀、鎂、苜蓿素、多糖等成分。另外，蘆筍中還含有一般蔬菜中非常少見的蘆丁、甘露聚糖以及膽堿等成分。蘆筍中豐富的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助消化，，減少體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇及增強心臟血管功能。
蘆筍的營養(yǎng)價值及功效
蘆筍含鈣，能使骨骼強��；含鐵，能使氣色更好；含磷，維持骨骼及牙齒發(fā)育；含鉀，能促進體內(nèi)過多的鈉排出，預防水腫；含硒，可以抗氧化、防衰老、保健及。
蘆筍含有豐富的葉酸，可以，適合孕婦食用。
蘆筍所含的胡蘿卜素比菠菜多，且具有9種人體必需氨基酸，其中所含的天冬氨酸，對體內(nèi)氮的代謝有重要的作用，能夠緩解疲勞。
蘆筍可潤肺止渴，運動后、發(fā)熱時都可吃蘆筍清熱止渴。蘆筍汁還可用來緩解輕度發(fā)熱及熱咳的癥狀。
蘆筍熱量低，并含多種可幫助分解脂肪與碳水化合物的礦物質，如鈣、磷、鉀、鎂、鋅等，對于想消除多余脂肪的者來說，是不錯的食材。
蘆筍的營養(yǎng)價值與功效
蘆筍中的胡蘿卜素能促進上皮組織生長、維護皮膚健康、保護視力，并能促進新陳代謝、養(yǎng)顏美容。
癌癥患者可適量食用蘆筍，因其富含活性物質，能抑制細胞異常生長，減輕化學和放射的副作用。
蘆筍含有類固醇配糖體化合物，具有癥的特性，可減輕喉嚨痛或口腔發(fā)炎的癥狀。
蘆筍富合氨基酸、甾體皂苷和甘露聚糖等化合物，對于防治消化道疾病、神、視力衰弱等病癥有一定的療效。
蘆筍的食用方法
1、蘆筍采收后會迅速纖維化，尤其是氣溫偏高時，幾乎無法保存。家庭保存蘆筍，可將蘆筍放入食鹽水中煮約1分鐘，立刻撈出以冷水沖泡至涼，然后放入冰箱中，約可存放一星期。
2、烹調前，應將基部較老的根部與表皮削除，口感較佳。
3、白蘆筍適合涼拌或是做沙拉，綠蘆筍大多用來炒食或煮湯。
通過上文的了解蘆筍的營養(yǎng)價值你已經(jīng)知道了吧！還有就是蘆筍應該趁鮮食用，因為時間一久，蘆筍纖維會變硬，營養(yǎng)素大量流失，苦味也會增加。如果真的無法馬上食用，則建議將蘆筍根部浸水冷藏，或燙過后放入冰箱的冷凍室內(nèi)，等食用時再燙一次即可。