炎炎夏日，姑娘們出門大都喜歡清涼著裝。因此總是許多女性的要?jiǎng)?wù)，愛美的她們總是看自己肚子上、大腿上、胳膊上的贅肉不順眼，希望通過各種方式讓它們通通消失。

然而，事與愿違的是，即使用出了“洪荒之力”來，卻發(fā)現(xiàn)贅肉依然巋然不動(dòng)。之路何其苦，在追求美的道路上種種問題究竟為哪般？

科學(xué)健康的方法是什么？

健康是要通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，合理的飲食改善自身膳食結(jié)構(gòu)，達(dá)到的目的。運(yùn)動(dòng)方面要根據(jù)自身的身體情況，制定針對(duì)自己的健身計(jì)劃，每周至少做三次運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式可以多種多樣，例如打乒乓球、羽毛球、跑步等。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)可在半小時(shí)到一小時(shí)。

另一方面，飲食是決定你是否成功非常關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，必須調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，不能多吃也不能少吃，平時(shí)飲食的時(shí)候要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，少食多餐。在這些前提下側(cè)重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態(tài)合適了。

正確、減掉的“肥”應(yīng)該是身體的哪些物質(zhì)？

人體是由水分、肌肉組織、骨骼、脂肪。我們要科學(xué)的話，主要減掉的是脂肪，皮下脂肪部分，還有內(nèi)臟脂肪。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。

對(duì)于特別肥胖的小伙伴時(shí)哪些問題需要特別注意？

體重超過100公斤的超重人士，如果要運(yùn)動(dòng)的話，首先要注意的是安全問題。一些運(yùn)動(dòng)方式并不適合體重超胖的人，比如說跑步、跳躍等一些可能會(huì)損傷到關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，需要做一些更安全的運(yùn)動(dòng)，并且需要在教練的指導(dǎo)下才可以。

跑步會(huì)不會(huì)讓小腿肌肉變粗？

跑步是不會(huì)讓你小腿變粗的，但是一些不良的跑步姿勢(shì)可能會(huì)讓小腿過度發(fā)達(dá)。并且跑步一定要循序漸進(jìn)，剛開始跑可以一周兩次，每次三十分鐘，慢跑。以周為單位緩慢增加時(shí)間，聽從身體發(fā)生的訊號(hào)，累了要休息，腿不舒服了要拉伸、熱身。

保鮮膜法會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生哪些負(fù)面影響？

在眾多方法中，不靠譜的就是用保鮮膜去包裹自己的身體，然后做一些運(yùn)動(dòng)，以為這樣可以出更多的汗，減少更多的脂肪。其實(shí)不然，保鮮膜會(huì)阻擋汗腺排出水分。會(huì)讓你的體溫升高，持續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)存在一些安全隱患。

的目標(biāo)是什么？是瘦下來就好嗎？

大家覺得的過程中，只要把體重減下來就好，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。每個(gè)人的身體成份是不一樣的，大家的過程中不要關(guān)注稱上低了幾斤，先做一個(gè)身體成份的測(cè)定。當(dāng)你在、控制體重的過程中，雖然你的體重沒有掉幾斤，但是你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)腰圍變小了，變的比以前更結(jié)實(shí)了，其實(shí)是你的身體成份發(fā)生了改變，肌肉的比例升高了，這才是一個(gè)的效果，達(dá)到了的境界。