紫薯是一種健康的食物。紫薯含有豐富的纖維素，長(zhǎng)期食用可以減少體內(nèi)糞便的體積，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。近年來(lái)紫薯越來(lái)越受到大家的關(guān)注，主要是因?yàn)樽鲜淼臓I(yíng)養(yǎng)豐富，功效獨(dú)特。那么，孕婦能吃紫薯嗎？孕婦吃紫薯的什么好處是什么？

孕婦能吃紫薯嗎

紫薯含硒和花青素比普通紅薯高幾倍，孕婦適量食用是很好的。而且含有維生素C、維生素B、維生素A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素。

紫紅薯纖維素含量也很高高，這類物質(zhì)可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

此外，紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然，并且鐵、鈣含量特高。不過(guò)吃多了可能會(huì)導(dǎo)致脹氣，不容易消化，所以一次不要吃太多。

孕婦吃紫薯的好處

1.增強(qiáng)機(jī)體免疫力

紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，十八種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素等和硒、鋅、鐵、銅、錳、鈣、磷、鐵等十多種天然礦物質(zhì)元素。紫薯具有良好的保健功能，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力等。孕婦食用對(duì)自身和胎兒身體健康都有好處。

2.預(yù)防孕期

紫薯含有柔軟豐富的膳食纖維，孕婦食用能有效緩解孕期，而且食用也不會(huì)發(fā)胖，是女性維持身材的良好食材。

3.美容美膚

紫薯富含更多的維生素B族，孕婦食用可保持皮膚彈性，讓皮膚看起來(lái)更滑更有彈性。

4.抗疾病抗衰老

紫薯含有超級(jí)抗氧化成分花青素，可阻礙自由基對(duì)人體的侵害，預(yù)防人體的衰老，這不僅僅是源自皮膚，還有我們的腦部及身體各器官。孕婦在孕期食用還能和抗衰老。

孕婦能吃紫薯嗎？紫薯是一種比較健康營(yíng)養(yǎng)的粗糧，通過(guò)以上介紹，大家也知道孕婦是可以吃紫薯的，但是一定要注意食用量。孕婦吃紫薯的好處有很多，大家可以參考一下。