對魚肉相信大家都非常的熟悉，因為魚肉中都含有非常豐富的蛋白質(zhì)以及各種營養(yǎng)元素，所以在健康飲食上都會盡量建議多吃一些魚肉，尤其是在寒冷的冬天，大家應(yīng)該多吃鯽魚。冬季吃鯽魚有什么好處呢？一起來看看。

鯽魚含有豐富的營養(yǎng)成分，如常食，益體補人。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無機鹽、維生素A、B族維生素、尼克酸等。據(jù)測定，每百克黑鯽魚中，含蛋白質(zhì)高達20克，僅次于對蝦;含脂肪達7克。

據(jù)行家講，鯽魚下鍋前，人們往往忘不了刮鱗摳鰓、剖腹去臟，卻很少有去掉其咽喉齒(位于鰓后咽喉部的牙齒)的，這樣做出的鯽魚尤其是清燉、紅燒時，其湯汁味道就欠佳，且有的泥味較重。故鯽魚下鍋前是去掉其咽喉齒。

烹食鯽魚，方法較多，現(xiàn)擇要介紹：

紅酥鯽魚

配料：重約1斤的鯽魚2條，去皮豬五花肉2兩，水發(fā)香菇2錢，雞蛋1個，小蔥段2.1兩，姜1.5錢，醬油1兩，醋、精鹽、干淀粉各1錢，白糖2錢，味精1分，黃酒3錢，濕淀粉5錢，雞清湯5兩，麻油1兩，熟豬油1.5斤(約耗1.5兩)。

制法：1.魚去鱗鰓，剖腹去內(nèi)臟洗凈，涼干。雞蛋去殼放碗里，加濕淀粉攪拌成蛋糊。2.將豬肉、蔥、姜一起剁碎，加鹽1分、醬油1錢、味精半分，攪拌成餡。3.在魚身每隔2分距離處剞一刀，直至尾部。用潔布擠干魚肚內(nèi)水分，撒上干淀粉，把餡從開膛處塞進魚肚中。4.炒鍋放在旺火上，放入熟豬油，燒至六成熟，將魚滾上一層蛋糊，放進鍋里炸至金黃色時，倒入漏勺瀝去油。5.炒鍋內(nèi)放蔥段2兩，再放入魚、醬油(9錢)、黃酒、白糖、醋、雞清湯，用小火燒半小時左右(中途將魚翻一次身)，待湯快燒干時，淋入麻油，把魚放到盤里，蔥段擺在兩邊，再把鍋里的魚湯澆在魚身上。

以上就是關(guān)于鯽魚的營養(yǎng)價值介紹，還要比較營養(yǎng)的鯽魚食譜介紹，想要更好地發(fā)揮這些食物的價值，又可以享受它的美味，那么可以嘗試下面小編所推薦的這些食用方法，一定可以給你帶來不一樣的享受。