湯圓是我們國家非常有特色食品，我們可以做出不同口味的湯圓來，湯圓的營養(yǎng)價值非常高，湯圓還有很好的食療功效，能健脾胃和補虛。那么，吃湯圓會胖嗎？吃湯圓注意事項是什么？

吃湯圓會胖嗎

湯圓有甜味，所以我們煮湯圓就不要再下糖，這樣可以防止長胖，湯圓的營養(yǎng)非常的豐富，常吃湯圓可以有健脾胃的功效，而且還能和補虛。

湯圓是中國漢族的代表小吃之一，是元宵節(jié)有特色的食物。歷史十分悠久。據(jù)傳，湯圓起源于宋朝。當(dāng)時明州興起吃一種新奇食品，即用黑芝麻、豬油做餡，外面用糯米粉搓成球，煮熟后，吃起來香甜可口，饒有風(fēng)趣。因為這種糯米球煮在鍋里又浮又沉，所以它早叫“浮元子”,后來有的地區(qū)把“浮元子”改稱元宵。據(jù)說元宵象征合家團圓，吃元宵意味新的一年合家幸福、團團圓圓。

由于湯圓里面是糖，比較甜，所以湯圓吃多了還是會發(fā)胖的，所以大家一定要注意食用量，不能因為好吃而過量食用。

吃湯圓注意事項

1、如果吃湯圓和元宵，一定要相應(yīng)減少主食的數(shù)量。一般來說，3個元宵所用的糯米粉相當(dāng)于1兩米飯所用的米。

2、如果吃湯圓，當(dāng)餐或當(dāng)日一定要少吃點油。否則，過多的脂肪和熱量是不可避免的。湯圓的餡料中為增加香滑口感常會額外加入豬油、奶油及糖等調(diào)味，湯底也有熱量。

3、優(yōu)先選擇果仁、芝麻、豆沙等餡料的湯圓。

4、如果擔(dān)心其中的糖和油會對你的健康和體重有影響，只要少吃就好，不要迷信什么無糖產(chǎn)品。無糖湯圓并非“無糖”

很多糖尿病人士或者者對無糖湯圓感興趣，覺得沒有糖就可以放心吃了。其實，無糖并不意味著低熱量，也不意味著低血糖反應(yīng)。因為湯圓中的糯米粉可使血糖升高，甚至比蜂蜜還要快，與白糖相差無幾。哪怕沒有加糖，吃它也一樣不利于控制血糖，所以糖尿病人要十分小心。而且，里面沒有糖不等于少放油，那么多的飽和脂肪酸，甚至還有反式脂肪酸，也不利于控制血脂。

5、吃完別忘記運動：吃下四顆帶餡大湯圓或者30顆直徑1cm小湯圓的熱量，需要走路10公里才能消耗完。

吃湯圓會胖嗎？通過以上的介紹大家知道湯圓是寓意團團圓圓，吃湯圓是很多人的，但是湯圓吃多了是容易發(fā)胖的。以上小編介紹了吃湯圓注意事項，大家可以參考一下。