人成午夜性刺激免费,久久久噜噜噜久久网,美乳在线播放,伊人久久中文字幕,91天天干,国产福利毛片,狠狠色婷婷综合天天久久丁香

谷類的營養(yǎng)價(jià)值 日常生活中如何更好的養(yǎng)生

2017/3/8 8:58:02 閱讀數(shù):1039 信息分類:食品招商 編輯:小強(qiáng)

隨著人們生活水平的提高,人們越來越注重飲食健康,越來越的的人開始食用粗糧,與本并不起眼的粗糧開始流行。但是全球絕大部分地區(qū)的人們還是多以大米白面為主食。那么他們有哪些養(yǎng)生的功效呢?今天小編就為大家介紹這些谷類的營養(yǎng)價(jià)值及一些養(yǎng)生粥的做法,一起來看看吧。

與其他含有纖維和維生素的食物一樣,谷類食物既可以為人體提供充足的能量,也有助于促進(jìn)身體健康。全谷類食物還能夠預(yù)防心臟病、糖尿病的功能,谷類食物還有很多其他的,有益人體健康的功效。

1、大米

大米味甘性平,有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、止煩渴、止瀉等作用。完整的米粒才真正能起到補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)、和五臟、通血脈、止煩渴、止瀉等作用,如果用精大米,基本上也就能起到填飽肚子的作用。

2、糯米

糯米也發(fā)于大米的一種,但粘性比普通大米要高,煮出來的粥或飯粘度很大。經(jīng)常用來做粽子、湯圓、甜酒、八寶粥等。糯米味甘性溫,有健脾暖胃、補(bǔ)中益氣、止虛汗、補(bǔ)氣血的作用,還有很好的收澀作用。對于胃寒腹瀉、氣虛自汗、尿頻的人群是不錯(cuò)的食物。但是糯米因?yàn)檎承院艽,不利于消化,所以不能多吃,很多人都有這樣的體會(huì),端午節(jié)棕子吃多了,或是過年湯圓吃多了會(huì)有點(diǎn),糯米的淀粉類型比普通大米的淀粉更難于消化分解,所以在胃里需要停留更長的時(shí)間,胃的負(fù)擔(dān)就加重了。對于健康人來說,把糯米摻到普通大米中一起吃就可以了,脾胃特別虛弱的人盡量少吃。糯米還會(huì)對血糖和血脂有影響,所以糖尿病、高血脂的人應(yīng)該盡量避免。但是糯米本身又是有健脾益氣的功效呀,對于脾胃虛弱的人來說就很矛盾了,既想利用它的健脾功效,又怕消化不了,怎么辦呢?釀糯米酒喝就解決這個(gè)問題啦,而且糯米酒還能化瘀,對女性來說是很好的養(yǎng)生酒。

3、小米

小米也具有健脾養(yǎng)胃的功能,與其他的米相比較,小米養(yǎng)胃功效非常突出,因此,一般在生病痊愈后,小米是的食物。小米是粗糧,而我們現(xiàn)在吃的大米一般都是經(jīng)過加工的,所以經(jīng)常食用小米。并且小米很容易煮熟,在水燒開后再煮幾分鐘就可以了,對于生活節(jié)奏越來越快的現(xiàn)代人來說,用小米粥作早餐是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

4、黑米

黑米也是養(yǎng)生中提到次數(shù)非常多的食物之一,黑色養(yǎng)腎,民間有“逢黑必補(bǔ)”的說法,黑米不僅能養(yǎng)腎,還是的良藥,西醫(yī)也會(huì)建議貧血的人喝些黑米粥,因?yàn)楹诿椎蔫F元素含量比大米高,西醫(yī)貧血經(jīng)常是要補(bǔ)鐵的,所以黑米也就成了“米”、“長壽米”。黑米也屬于糙米,它與白大米的區(qū)別就是外層是黑色的,如果黑米也像白大米那樣進(jìn)行深加工,就失去了它的特色,把它的黑色外衣打磨掉,它也就變成“白米”了。所以黑米要成為黑米,就必須保持完整。完整的米粒除了保留了營養(yǎng),也留下了無法消化的纖維素,但是纖維素也是個(gè)好東西,吸水膨脹能增加糞便的體積,促進(jìn)排便,還能與多余的膽固醇結(jié)合,所以粗糧也不是奇怪的事了。因?yàn)槔w維素的存在,所以黑米口感沒有精大米柔軟,也沒有精大米那么好煮,需要事先浸泡一下,煮的時(shí)間也會(huì)稍微長一點(diǎn)。

5、燕麥

市場上燕麥基本上有兩種形式,一種是米粒的形式,一種是壓扁的片狀,但要注意,這個(gè)燕麥片是指在賣糧油的那些地方買的散裝的沒有加工過的燕麥片,燕麥的營養(yǎng)素含量比其它的糧食比如大米、小米、玉米、小麥等都要高,對降低血壓、血脂、膽固醇等都有幫助,而且是糖尿病人的理想食物,糖尿病人是需要控制主食的,但燕麥對血糖的波動(dòng)影響比較小,甚至對降低血糖也能起到有利的作用。

6、玉米

可以用來做窩窩頭或玉米面兒饅頭。玉米也是一種長壽的食物。因?yàn)橛衩啄艽龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng),保持腸道健康,所以對于防治、胃腸道炎癥、胃腸道癌癥都有積極的作用。玉米之所以呈黃色,是因?yàn)楹胸S富的葉黃素,而葉黃素是保持眼底黃斑區(qū)健康必不可少的營養(yǎng)成分,黃斑區(qū)是位于眼底的一個(gè)小點(diǎn),呈黃色,在眼底就像是一個(gè)小斑點(diǎn)一樣,所以叫黃斑區(qū),而黃斑區(qū)是眼睛成像的關(guān)鍵區(qū)域,如果黃斑區(qū)變性,視力就會(huì)出現(xiàn)問題,甚至失明。所以常吃玉米還可以保護(hù)眼睛。

7、高粱米

高粱通常是用來制作酒的,現(xiàn)如今也有一些老年人比較喜歡用高粱米做飯,大多數(shù)的年輕人都不太喜歡吃高粱米了,主要原因是口感比較粗糙。高粱米也具有健脾和養(yǎng)胃、收澀止瀉,因?yàn)楦吡幻资菧匦缘,所以還能溫中和胃,胃寒的人吃高粱米是比較適合的。但高粱米不易煮爛,要提前浸泡一下。

8、紅豆

紅豆又叫赤小豆,味甘酸性平,健脾止瀉,利水消腫。從營養(yǎng)成分上來說紅豆不如黃豆,但是紅豆有非常好的利水消腫的作用,濕氣重的人應(yīng)該多吃紅豆。

9、綠豆

綠豆甘寒,可以,下氣消腫,F(xiàn)代食品安全問題嚴(yán)重,要經(jīng)常解解毒。肝火比較旺的人可以經(jīng)常喝點(diǎn)綠豆湯或綠豆粥。但綠豆清熱和解毒的吃法是不一樣的,綠豆清熱之功在皮,解毒之功在肉,如果想清肝火,把綠豆放鍋里,水開后再煮5分鐘左右,這個(gè)時(shí)候的湯是碧綠色的,把湯倒出來,晾溫了喝下,清熱之功。剩下的綠豆用剩下的水泡著,做飯的時(shí)候把泡過的綠豆摻到大米里一起煮,這樣的綠豆飯又兼具了解毒的功能;蛘吆攘吮樗蟮木G豆也可以繼續(xù)添水煮成綠豆湯或綠豆沙,當(dāng)甜品吃也可以。

10、黃豆

有健脾益氣、、利水止汗的作用。黃豆的含鈣量是比較豐富的,青少年和老年人常喝豆?jié){對骨骼很好,更年期的女性也應(yīng)該喝,不僅能補(bǔ)鈣,預(yù)防骨質(zhì)疏松,還能補(bǔ)充雌激素,延緩衰老。經(jīng)常出虛汗的人吃大豆也有幫助,尤其是氣虛自汗的人。

11、黑豆

黑豆既能健脾利濕,還能解毒。女性為了補(bǔ)充雌激素,常吃黑豆。像現(xiàn)在常見的慢性病,如高血壓、高血脂、冠心病、動(dòng)脈硬化等,常吃納豆都能預(yù)防和改善。黑豆也具有黃豆一樣的止汗作用,尤其是陰虛盜汗的人,吃黑豆比黃豆效果更好。

12、花生

花生雖然所含油脂很高,但是它的油脂大多數(shù)都是好油脂,對人的身體是有好處的。比如說亞油酸,它是促使膽固醇分解成膽汁酸排出體外,避免膽固醇在體內(nèi)沉積的,所以適當(dāng)吃花生不但不用擔(dān)心血脂升高,反而是有利于血管的健康的。所含的鋅和卵磷脂,是大腦健康的重要成分,對兒童的大腦發(fā)育和激活老年人的腦細(xì)胞都有重要作用,可以增強(qiáng)記憶、延緩衰老,還能預(yù)防腦血栓。但是要注意,花生的外衣是具有凝血作用的,所以有血稠、血脂高、血栓等問題的人,吃花生要把花生衣去掉。反過來,如果是貧血、紫癲、皮下出血及一些出血性疾病的人正好適合吃花生衣,花生中還含有一種難得的成分白藜蘆醇,在現(xiàn)在這個(gè)癌癥高發(fā)的年代,多吃些食物是很有必要的。

13、杏仁

杏仁是止咳和通便很常用的食物,家中有小孩或老人經(jīng)?人,可以用杏仁和核桃加生姜汁燉服,大便干硬的可以用杏仁核桃黑芝麻搗碎了一起吃。甜杏仁沒什么毒性,多吃幾粒也沒關(guān)系,苦杏仁藥效雖強(qiáng),但卻有毒性,過量食用會(huì)中毒。煮粥的時(shí)候,建議把杏仁拍碎,拍成幾塊就行了,不用弄得很碎。

養(yǎng)生粥的功能

1、土豆大米粥

土豆味甘、性平,具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效,主治胃燥、胃痛、等病癥。取土豆100克,去皮,清洗干凈,切成小塊,和大米50~100克,共煮成粥。每日服用兩次。

2、玉米面粥

玉米面50克,精鹽少許,加水適量,煮成糊粥。玉米面粥具有調(diào)中開胃、止淋的作用。適用于食欲不振或因三焦氣化不利而引起小便短少,甚至尿道澀通、石淋等病癥。

3、紅薯粳米粥

紅薯粳米粥由紅薯和粳米制成。可選兩塊紅薯和適量的粳米,具體做法是將紅薯洗凈、去皮,切成菱形塊;粳米洗凈后放入加水的鍋中熬煮;放入塊狀的紅薯熬熟即可。粥中的紅薯性味甘平,具有補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。其與粳米熬成的粥有健脾養(yǎng)胃、益氣通乳、潤肺通便的功效,在秋季常食此粥,還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪,起到的功效。

4、紅豆蓮子粥

紅豆蓮子粥有健脾,消腫。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛、健忘、心悸等癥?勺鳛椴『篌w弱者的保健膳食。也可作為保健強(qiáng)身藥膳。

5、芝麻粥

芝麻、大米適量。先將芝麻炒熟,研成細(xì)末,待米煮熟后,拌入芝麻同食?芍窝、記憶力衰退、須發(fā)早白等。

總結(jié):通過小編上文的介紹,大家知道了我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常食用的谷物的作用了吧,大家要經(jīng)常食用他們,有益身體的健康。知道如何做一些簡單的養(yǎng)生粥了嗎?日常生活中要注意合理的養(yǎng)生。

大使秘密武器,且掃且看且分析
微信公眾號