在追求健康的時代，人們對食品的要求越來越高。據(jù)中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任、廣東省營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事陳超剛副教授介紹，時代的轉(zhuǎn)變，為了家庭老少的健康，人們開始通過查看食品標(biāo)簽，為家人選購更健康的食品。食品標(biāo)簽不僅有食品的基本信息，還有食品的主要營養(yǎng)成分列表，即營養(yǎng)標(biāo)簽。因此，在眾多食品標(biāo)簽的信息中，哪些內(nèi)容更應(yīng)該特別注意呢？來看看專家怎么說。

一看食品名稱

“食品名稱在很多時候就說明了食品本身的營養(yǎng)特點”，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任、廣東省營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事陳超剛副教授表示，例如酵奶和酸奶飲料或酸奶飲品，看起來好像是同一種產(chǎn)品，但產(chǎn)品內(nèi)容迥然不同，前者是活性益生菌發(fā)酵而成，需要在冰箱中冷藏保存，而后者是調(diào)制成類似酸奶口感的飲料，沒有活性益生菌，其營養(yǎng)成分也比前者低一半或以上。

二看配料表

配料表標(biāo)注的內(nèi)容主要是各種原料、輔料和食品添加劑，并且按加入量的遞減順序一一排列。陳超剛副教授分析，從配料上來看，一般在酸奶配料中是把奶放在位的，而乳酸飲料是把水放在位的。因此看標(biāo)簽上的產(chǎn)品類型、營養(yǎng)標(biāo)簽中蛋白質(zhì)含量，以及看“奶”和“水”在配料表里的前后位置就能區(qū)分開兩種乳品。還比如麥片，如果配料表中只有燕麥，說明該食品是純燕麥制成，有助于糖尿病患者控制血糖，如果配料表中除了燕麥，還有糖、奶粉以及其它成分，說明該食品是混合食品，尤其不適合糖尿病人食用。

三看食品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期

嶺南職業(yè)技術(shù)學(xué)院醫(yī)學(xué)營養(yǎng)專業(yè)劉子毓提醒，食品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期是食品標(biāo)簽中極其重要的內(nèi)容，也是大家常常留意的信息。不可購買超過保質(zhì)期的預(yù)包裝食品。除了保質(zhì)期外，還要看食品的保存方法。例如含有益生菌的酸奶保存時間一般為2-4周，但條件是需要冷藏保存，否則不到保存時間就可能變質(zhì)或質(zhì)量受到影響，而酸奶飲料一般保存時間更長，而且在常溫下就可以保存。因此，要同時仔細(xì)查看食品標(biāo)簽上的保存方法、保質(zhì)期。

四看營養(yǎng)標(biāo)簽

劉子毓表明，營養(yǎng)標(biāo)簽是在食品的外包裝上標(biāo)注營養(yǎng)成分并顯示營養(yǎng)信息，以及適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)聲稱和健康聲明。營養(yǎng)標(biāo)簽還標(biāo)明了該食品所含能量蛋白質(zhì)或其它主要營養(yǎng)成分占標(biāo)準(zhǔn)一日需要量的百分比，這樣可以更多的了解該食品對健康的意義，以及粗略地估計，為了達(dá)到某一種營養(yǎng)成分，該食品一日的進(jìn)食量。