秋天是豐收的季節(jié)

很多水果經(jīng)歷了夏季高溫的“歷練”

已經(jīng)準備好

在這個秋天向大家say hi了

但···

我們的身體

真的準備好接受“問候”了嗎？

其實，秋季人們的腸胃比較敏感

它不僅要調(diào)整好夏季的冰涼節(jié)奏

也要為迎接寒冷的冬天做準備

不過，別怕，有小編呢！

我們支招讓您在秋天“放肆”吃水果

吸收各種營養(yǎng)

還不會讓您腸胃不適

我們說的可不是新鮮水果

而是水果的多種吃法

蒸、煮、炸、燉

樣樣有！

金秋蘋果煮著吃

潤腸又通便

蘋果中含有豐富的營養(yǎng)素，例如膳食纖維果膠、糖類、維生素和礦物質(zhì)等，蘋果加熱后，膳食纖維果膠得以軟化，軟化后更容易被人體利用，從而使其營養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善。

小貼士：建議蒸煮時間不宜過長，否則容易破壞其中的維生素，也不要削皮，以免有效成分流失。

小小棗兒好

巧吃無煩惱

紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“維生素王”之美稱。但因為棗黏膩，不易消化，多吃會影響食欲和消化功能，造成腸胃不適。不過蒸棗就容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。

小貼士：對于氣血虧虛、肝腎不足者，可將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。

香蕉煲粥

甜甜蜜蜜潤腸道

香蕉包含維生素A、B族維生素、維生素C和維生素E；除此之外，它還富含鉀、鋅、鐵等礦物質(zhì)。如果已經(jīng)厭倦了普遍的香蕉吃法，不如嘗試一下煲粥吧！做法是取香蕉3根，糯米100克，冰糖適量。將香蕉去皮、切成丁，將糯米放入開水鍋里燒開，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。

小貼士：香蕉粥可以清熱潤腸，是和胃健脾的不錯選擇。

蜂蜜柚子茶

好喝又營養(yǎng)

柚子是秋季當時的水果，中醫(yī)認為，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用。柚子甜度低，咳嗽痰多的人喝點蜂蜜柚子茶是不錯的選擇。做法是用刀把柚子皮薄薄地刮下來，柚子肉撕成小塊；切好的柚子皮放入清水，中火煮10分鐘；再放入果肉熬1個小時，放涼后加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

小貼士：暴飲暴食后，喝一杯柚子茶，可幫助消化、減輕腸胃負擔。

怎么樣

新技能get了嗎

快給自己和家人做一些吧