原料：南瓜400克、燕麥50克、紅棗6個(gè)、枸杞10克。 做法： 1、將南瓜去皮后切片，紅棗、枸杞洗凈待用； 2、砂鍋中放入適量的水，倒入切好的南瓜，煮開(kāi)后再煮二十分鐘左右； 3、放入燕麥、紅棗、枸杞，用勺子將其拌勻后再煮十分鐘左右即可。 附各類食材的功效： 南瓜：補(bǔ)中益氣，降血脂，降血糖； 燕麥：補(bǔ)脾益氣，止虛汗，降低血脂； 紅棗：益氣，健脾和胃； 枸杞：補(bǔ)精氣，堅(jiān)筋骨，滋肝腎，止消渴，明目，抗衰老。
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