晚上喝蜂蜜水好嗎

一、營養(yǎng)分析

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，尚含少量的蔗糖、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、活性酶、維生素及礦物質(zhì)等，空腹飲用會刺激胃部分泌胃酸，而長期胃酸過多則容易導(dǎo)致胃腸疾病，因此早上空腹不要喝蜂蜜水，選擇喝溫開水或淡鹽水，同時(shí)蜂蜜中富含葡萄糖和礦物質(zhì)尤其是鎂對神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，可以起到穩(wěn)定情緒、安撫心理的作用，晚上在睡覺前1小時(shí)喝蜂蜜水有的作用。

二、

蜂蜜富含的葡萄糖、維生素、�；撬峒暗V物質(zhì)鎂、磷、鈣等成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、緩解神經(jīng)緊張、減輕心理壓力，從而起到的作用且沒有促眠所帶來的副作用，因此有入睡比較困難、睡眠質(zhì)量下降、睡眠時(shí)間減少等情況的人可以在睡覺前1小時(shí)左右喝杯蜂蜜水來幫助睡眠，但注意蜂蜜水只能起到調(diào)理作用，不能當(dāng)作來服用，問題嚴(yán)重時(shí)一定要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

三、潤腸通便

蜂蜜的潤腸通便功效是有目共睹的，源于蜂蜜中富含的活性酶及有機(jī)酸等成分，潤腸的同時(shí)又能加快腸胃蠕動、調(diào)節(jié)消化功能、減短排便時(shí)間，因此在晚上喝蜂蜜水能幫助食物消化，有助于第二天排清宿便，尤其是容易的人群更適合在晚上喝蜂蜜，有些人可能認(rèn)為早上喝蜂蜜水更能潤腸通便，事實(shí)上早上空腹喝蜂蜜水不但不能潤腸通便，而且可能因胃酸過多而導(dǎo)致胃腸疾病。

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四、美容養(yǎng)顏

蜂蜜被稱之為“可以食用的美容劑”是不無道理的，源于蜂蜜中富含的多種營養(yǎng)成分能促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、改善肌膚營養(yǎng)狀況、促進(jìn)細(xì)胞生長，同時(shí)蜂蜜的抗氧化能力也是非常強(qiáng)的，可以人體內(nèi)垃圾(氧自由基)而起到的抗衰老、葆青春的作用，因此長期堅(jiān)持飲用可以使容顏發(fā)生質(zhì)的改變，晚上睡覺時(shí)肌膚處于修復(fù)狀態(tài)，此時(shí)適量飲用蜂蜜水可以限度發(fā)揮蜂蜜的美容功效。

五、時(shí)間

是不是晚上什么時(shí)候都可以喝蜂蜜水呢?答案是否定的，晚上喝蜂蜜水有很多好處但也是有要求的，要在上床睡覺前一小時(shí)左右喝，不能喝完就立刻睡覺，原因主要有兩個(gè)方面，其一夜晚睡覺時(shí)人體會處于缺水狀態(tài)，此時(shí)蜂蜜中的葡萄糖和果糖進(jìn)入血液后更會增加血液的粘稠度，從而不利于心腦血管的健康，其二蜂蜜中的糖分會殘留在口腔內(nèi)，長期如此極容易導(dǎo)致蛀牙。

六、正確喝法

晚上喝蜂蜜可以簡單的用溫開水沖泡即可，但若要達(dá)到效果做成蜂蜜牛奶飲用，首先蜂蜜中富含的單糖和牛奶中富含的蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)成分可為機(jī)體補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，其次蜂蜜中富含的鎂和牛奶中富含的鉀能緩和情緒、調(diào)節(jié)心理、減輕壓力，牛奶中富含的蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)和蜂蜜中富含的抗氧化成分能美容養(yǎng)顏，因此晚上睡覺前一小時(shí)左右喝杯蜂蜜牛奶是極有好處的。