干果是許多人喜愛(ài)食用的食品，尤其是對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，干果類(lèi)食品更是深受歡迎，在堅(jiān)果類(lèi)食品中，哪些又是白領(lǐng)零食呢？ 
    核桃來(lái)源于胡桃科植物胡桃的成熟果實(shí)。核桃也稱(chēng)羌桃，胡桃。 
    核桃性溫，味甘。具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫肺潤(rùn)腸的功效。中醫(yī)臨床用于肺腎兩虛，久咳痰喘，陽(yáng)萎遺精，小便頻數(shù)，婦女痛經(jīng)，乳汁不通，多夢(mèng)等癥。核桃含有豐富的脂肪(成份主要為對(duì)人體健康有益的不飽和脂肪酸)，蛋白質(zhì)，碳水化合物，另外，核桃還含有維生素A，維生素B1、B2、維生素C，維生素E，卵磷脂，葉酸，泛酸，無(wú)機(jī)元素鈣、鐵、磷以及微量元素鋅、錳、鉻等�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明核桃所含豐富的不飽和脂肪酸可以提高人體血清蛋白，降低膽固醇，有效預(yù)防心腦血管疾病核桃中的蛋白質(zhì)、磷脂和不飽和脂肪酸能滋養(yǎng)人體大腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能鋅、錳、鉻等元素是人體不可缺少的微量元素，可以補(bǔ)充人體在衰老過(guò)程中日益減少的微量元素鋅和錳，而鉻可以促進(jìn)糖的利用，因而具有抗衰老的作用。 
    葵花子來(lái)源于菊科植物向日葵的果實(shí)�？�花子也叫天葵子，葵子，向日葵子或葵瓜子等。 
    葵花子性平，味甘。具有平肝，通氣透膿，清濕熱，消滯氣等功效。可以血痢日久不愈，癰癤膿腫，大結(jié)等癥。葵花子含有豐富的脂肪(其中主要為不飽和脂肪酸)，蛋白質(zhì)，碳水化合物，這三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是蛋、肉、奶類(lèi)食物望塵莫及的。另外葵花子還含有有機(jī)酸，維生素A，維生素B1、B2、B6，維生素E，葉酸，泛酸，無(wú)機(jī)元素鈣、鐵、鉀、鋅、硒等�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明葵花子所含有的各種維生素、無(wú)機(jī)元素等，可以參與人體代謝，能預(yù)防高血壓、心臟病、糖尿病以及某些惡性腫瘤，并能降低這些疾病的發(fā)病率葵花子還具有抗衰老的作用，同時(shí)還能提高大腦的記憶功能，防止老年性癡呆癥的發(fā)生葵花子的蛋白質(zhì)當(dāng)中含有多種氨基酸，其中所含的精氨酸是男性制造精液不可缺少的成分。 
    榧子來(lái)源于紅豆杉科植物榧樹(shù)的種子。榧子也稱(chēng)彼子、榧實(shí)、玉榧、香榧子等。 
    榧子性平，味甘。具有生津，舒筋壯骨，消積，，殺蟲(chóng)，延年等功效。中醫(yī)臨床用來(lái)蟲(chóng)積，小兒疳積，咳嗽，，痔瘡等癥。榧子含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪酸，碳水化合物，膳食纖維，維生素A，維生素E，無(wú)機(jī)元素鈣、鐵、磷、鉀、鈉等�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明榧子種仁中含有四種脂堿，這種物質(zhì)對(duì)淋巴細(xì)胞性白血病有明顯的抑制作用，并對(duì)惡性程度很高的淋巴肉瘤的和預(yù)防有積極的作用在其脂肪酸中含有豐富的維生素A和維生素E，經(jīng)常食用不但可以滋潤(rùn)肌膚延緩衰老，而且對(duì)眼睛干澀、夜盲癥都有預(yù)防和緩解作用所含豐富脂肪油能有效驅(qū)除腸道的多種寄生蟲(chóng)。另外，榧子能幫助機(jī)體對(duì)脂溶性維生素的吸收，改善胃腸道功能，幫助消化，增進(jìn)食欲榧子還含有一種生物堿，對(duì)子宮平滑肌有收縮作用，因此，民間還將榧子用于墮胎。 
    開(kāi)心果來(lái)源于漆樹(shù)科植物阿月渾子的果實(shí)。開(kāi)心果也稱(chēng)阿月渾子，胡榛子，無(wú)名子等。 
    開(kāi)心果性溫，味辛。可以諸痢，治腰冷，去冷氣，陰腎虛等癥。開(kāi)心果含有蛋白質(zhì)，脂肪，膳食纖維，碳水化合物，維生素A，維生素B1、B2、B6，維生素E，維生素K，葉酸，泛酸，煙酸，無(wú)機(jī)元素鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅、錳等。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明開(kāi)心果脂肪中的成分主要為油酸、亞油酸，這些不飽和脂肪酸有很好的軟化血管的作用所含豐富的維生素有增強(qiáng)體質(zhì)和抗衰老的作用開(kāi)心果中的無(wú)機(jī)元素磷、錳含量豐富，對(duì)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)又補(bǔ)益作用開(kāi)心果還有增進(jìn)性欲和潤(rùn)腸通便的作用。 
    由此可見(jiàn)開(kāi)心果是一個(gè)很好的休閑保健食品，也是中老年朋友日常生活中的理想食品。只是在購(gòu)買(mǎi)開(kāi)心果時(shí)一定要注意，千萬(wàn)不要買(mǎi)用工業(yè)雙氧水處理過(guò)的那種特別白的開(kāi)心果，要盡量選擇購(gòu)買(mǎi)顏色接近本色的開(kāi)心果，以免傷及身體。