喝牛奶要適量，多少合適？
營(yíng)養(yǎng)專家總是告誡牛奶不能多喝，要適量，但每天和多少才合適，很多人還沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確的概念。牛奶作為一種高營(yíng)養(yǎng)的食品，少了難以滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，太多又不宜身體的消化吸收，適當(dāng)?shù)牧看_實(shí)難以把握，下面小編就告訴你一個(gè)準(zhǔn)確的數(shù)值吧！
一般來(lái)說(shuō)，成年人每天要250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，爭(zhēng)取喝400——500毫升牛奶，如果經(jīng)濟(jì)條件允許，喝750毫升，但不宜超過(guò)1000毫升即四瓶(袋)。
專家提醒，牛奶是一種基礎(chǔ)食品，一日三餐一般以飯后喝為宜。一天一瓶以早餐喝，一天兩瓶以早晚喝，也可根據(jù)自身習(xí)慣在三餐之外的時(shí)間飲用牛奶，但不宜空腹喝奶。