五一小長假，相信很多人都在想著該去什么地方玩吧!不論是家庭聚會還是親友聚餐，抑或是同學、同鄉(xiāng)相聚，也可能是外出旅游，終歸是要在外面就餐的。那么，到外邊就餐注意事項有哪些呢?現(xiàn)在就給大家說說外出飲食的注意事項吧。
　　就餐注意事項
　　1：注意控制飲酒的數(shù)量。常言說，無酒不成席。節(jié)日里親朋好友相聚，總免不了要喝上幾杯，這本是人之常情的事兒�？捎械娜饲榈缴钐�，喝酒過量也在所難免。而有的人喝“潮”了，也不管什么啤酒、白酒、紅酒的，見酒就喝，喝多少都不在話下。可你知道嗎?喝酒貪杯、特別混合飲酒容易引起酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝就是“喝出來”的一種脂肪性肝病。導致酒精性脂肪肝的因素有很多，而把多種酒混合喝的不良的飲食習慣就是其中一個很重要的因素。此外，長期大量喝酒、空腹飲酒、愛喝高度白酒也都容易導致酒精性脂肪肝。另外，女性喝酒患上酒精性脂肪肝的可能性更大些。孕婦能喝酒嗎?專家提醒說，當心新生兒弱智!
　　怎樣減輕酒精對肝臟的影響呢?我們有比較詳細的文章，歡迎大家點擊閱讀哦!過量飲酒的危害是什么?易得肝硬化。一旦得了脂肪肝，如果不，有23%的酒精性脂肪肝患者在大約10年后會發(fā)展為酒精性肝硬化，部分酒精性肝硬化患者容易并發(fā)原發(fā)性肝癌。健康養(yǎng)生專家提醒，如果不想患上酒精性脂肪肝，就要注意消除以上危險因素。一旦患上酒精性脂肪肝，首先要戒酒;其次選擇高蛋白低脂肪的食物，給身體提供營養(yǎng)支持。
　　2：選擇衛(wèi)生條件好的場所。預防疾病小知識上說，選擇干凈、衛(wèi)生的就餐場所，不僅看著舒服，心情舒暢，更重要的是能有效地預防傳染性疾病。這一點不能含糊。有的人從勤儉節(jié)約的角度出發(fā)，認為氣派的酒店價格肯定高。但你有沒有想到，小餐館價格可能便宜一些，但他們會不會用地溝油之類的原材料呢?如今，不講職業(yè)道德的商家實在是大有人在，我們提防點兒總是沒有錯的。
　　3：少講面子多講營養(yǎng)。健康飲食小常識提醒我們，到外面就餐時，不論是家人還是親屬，也不管是朋友還是同學，都要實際一些，低調一些沒有什么壞處的。點菜時，要注意食物多樣，避免食物搭配不當給身體帶來的損害。點菜時還要注意適可而止，不要為了擺排場、講面子點大量的美味菜肴。盡量選擇用蒸、燉、煮等方法烹調的菜肴，盡量避免煎炸食品和高脂肪菜肴，以免攝入過多的油脂;多吃新鮮的蔬菜和豆制品。價格便宜不說，還對身體有好處。肉類菜肴要適量，食量要適度，暴飲暴食的危害簡直是太大了!另外，還要不喝或少喝含糖飲料。
　　4：主人點菜客人要潑冷水。做客人的，看到主人點菜過多，或者點價格高的菜品是，不要盲目附和，也不能悶不做聲，要予以反對和制止。這樣一來，既讓主人有了面子，又讓主人省了錢，豈不是一舉兩得的事兒!主人表面上假裝不悅，可內(nèi)心里卻笑開了花。這種場面會有嗎?小編我收入不高，做東請客時就有過這樣的心理感受。哈哈，讓大家見笑哦!你有過這種心情嗎?
　　5：五一聚會喝酒時有些菜不能點。
    a、山野菜盡量少吃。有的可能會說了，這山野菜不是野生的嗎?不是對身體健康有好處嗎?你怎么還不讓我們吃呢?你這安的是什么心呢?有些山野菜是帶有微量毒素的，需要用開水焯，還有的需要反復用清水浸泡。你想啊，到了五一小長假，這餐飲業(yè)都忙得夠嗆的，有人給你這么精心地處理嗎?有時恐怕連清洗干凈都做不到吧。這有可能是我以小人之心度君子之腹，可我還是提醒大家，小心才能駛得萬年船哦!春天正是吃黃花菜的好季節(jié)，但黃花菜怎么吃你知道嗎?先學習一下沒有壞處哦!
　　b、烤肉烤串。有些人聚餐之后，還覺得不過癮，又要到路邊灘或烤肉坊吃烤串，以為吃著烤串喝著啤酒既涼爽又過癮。吃燒烤能喝啤酒嗎?答案是：堅決不行的。大家不知道，這種吃法對身體的害處是非常大的。養(yǎng)生小常識介紹說，大多數(shù)食物經(jīng)過長時間的燒烤，營養(yǎng)成分和蛋白質就會流失了，還很容易產(chǎn)生致癌物。而酒精會擴張消化道的血管，也會破壞胃黏膜，這時食用的烤串很容易就被吸收，人體患癌的幾率就會增加。由此看來，飲食不當身體受損這句話確實有道理哦!