人老了，就特別容易缺鈣，而之前很多的人都對(duì)老年人補(bǔ)鈣沒有多少認(rèn)識(shí)，現(xiàn)在越來越多的人意識(shí)到老年人補(bǔ)鈣的重要性。老年人因其生理特點(diǎn)決定了鈣質(zhì)容易缺乏，因此，補(bǔ)鈣對(duì)預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松、糖尿病等疾病有著重要意義。專家認(rèn)為，每天一杯牛奶，有助于老年人補(bǔ)鈣。
　　專家表示，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，在眾多壽星的長壽秘訣中，都離不開牛奶的功勞。牛奶中富含多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，且含量和構(gòu)成比例都非常適合人體需求，其中，蛋白質(zhì)和鈣在人體的吸收率和利用率都相當(dāng)高，因此被譽(yù)為自然界接近完美的食物。
　　針對(duì)中老年人而言，伴隨年齡增長，身體中的鈣質(zhì)自然流失嚴(yán)重，急需每天補(bǔ)充，而牛奶是很好的選擇。研究分析，我國中老年人每日鈣需要量為800毫克，以伊利高鈣奶為例，每100毫升牛奶中富含鈣質(zhì)高達(dá)125毫克，每天早晚一杯牛奶，完全可以可滿足機(jī)體需求，成為中老年人補(bǔ)鈣的。尤其是睡覺前飲用一杯高鈣奶或低脂高鈣奶，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。研究還表明，鈣元素還可以維護(hù)人們的心血管機(jī)能，長期堅(jiān)持喝牛奶，可以有效避免老年人遭遇中風(fēng)和心肌梗死。同時(shí)平時(shí)注重加強(qiáng)體育鍛煉、多吃各種蔬菜水果、擁有樂觀開朗的心情和健康的生活方式，可以讓老年人更加健康長壽 。