隨著越來越流行的養(yǎng)生熱潮，越來越多人中逐漸意識到身體健康的重要性，特別是飲食食療養(yǎng)生，更是備受追捧。但是只單靠飲食食療養(yǎng)生的話或許效果還不是的，因此只有合理科學(xué)的生活習(xí)慣再加上養(yǎng)生食療，這樣才具有事半功倍的養(yǎng)生效果。
    1.累了才歇：
    有些人是名副其實(shí)的工作狂，經(jīng)常是挑戰(zhàn)身體的底線，不到累趴下了絕不睡覺。相信很多人都誤認(rèn)為累了是應(yīng)該休息的信號，其實(shí)是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺”，如果這個(gè)時(shí)候才想到要休息，似乎已經(jīng)有點(diǎn)為時(shí)已晚了。如果長時(shí)間的國度疲勞，很容易會積勞成疾從而降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
因此不管是從事腦力的勞動者還是體力勞動者，在連續(xù)工作了一段時(shí)間后是能有一個(gè)好的休息，經(jīng)過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整這樣才能更好的迎接下一個(gè)繁忙的工作。
    2.餓了才吃：
    通常我們對于吃飯的理解，就是為了解決饑餓，因此很多人都是感覺到餓的時(shí)候才吃飯。正因?yàn)槿绱耍�所以又很大一部分人�?jīng)常有不吃早餐的習(xí)慣，其理由之一就是“不餓”。要知道我們吃進(jìn)去的食物通常在胃里面一般都只停留4-5小時(shí)，如果等你感覺到餓了的時(shí)候，其實(shí)這個(gè)時(shí)候胃里面早就已經(jīng)空空如也了。
如果胃里面沒有食物的話，胃黏膜這時(shí)會被胃液“自我消化”，從而引起胃炎或消化性潰瘍。因此日常的飲食中一定要有一個(gè)規(guī)律的飲食時(shí)間，這是養(yǎng)生保健必不可少的因素。
    3.渴了才喝：
    一般人都是等口渴了才會想到喝水，特別是一些青少年或者是上班族，通常都是渴的受不了了才會咕嚕咕嚕的大口喝水�？梢哉f水對我們?nèi)梭w的代謝有著比食物更為重要的作用，專家告訴我們，每人每天需要飲水1500毫升左右。
    特別是晨間或餐前一小時(shí)，在這兩個(gè)時(shí)間段喝水大有好處，除了具有洗滌胃腸的功效以外，同時(shí)還能有助于消化，促進(jìn)食欲。根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。
    4.胖了才減：
    由于生活水平的提高，在日常的飲食方面也越來越營養(yǎng)化，隨之而來的就是肥胖問題。研究發(fā)現(xiàn)，除了一些因?yàn)槟承┘膊∷鶎?dǎo)致的肥胖以外，隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過量，營養(yǎng)過剩，缺乏運(yùn)動等三方面原因所造成。因此要在肥胖之前就加以預(yù)防，比如控制飲食，防止暴飲暴食，調(diào)整飲食，加強(qiáng)體育鍛煉。
    很多人不想通過節(jié)食、運(yùn)動等慢性的方法，因此通常都選擇一些市面上所宣傳的藥來達(dá)到的目的，但專家提醒，目前市場上還沒有理想的藥，因此，不如防止肥胖。
    5.急了才排：
    現(xiàn)代人中患有的人不再少數(shù)，主要是因?yàn)椴涣嫉纳�活�?xí)慣所導(dǎo)致，大部分人都是在有明顯便意的時(shí)候才回去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起或膀胱過度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導(dǎo)致“自身中毒”。
因此，應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、、大腸癌的發(fā)病機(jī)會。