幾天后就是長達8天的“雙節(jié)”假期，在當下，不少人都已經(jīng)想好了豐富的節(jié)日活動，也有不少人想著好好的睡上幾天，還有人排隊等著聚餐。在此提醒大家，雙節(jié)期間飲食要注意有規(guī)律。
    補覺莫過頭
    長假來臨，很多職場白領(lǐng)們都打算在這個假期好好“補覺”.自貢華西友好醫(yī)院外科主治醫(yī)師榮濱提醒說，覺并非睡得越多越好，對睡眠不足的人來說，惡補可能并不奏效。有時候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。
    由于長假里睡眠時間過長，過去有規(guī)律的作息被打破，極易引起神經(jīng)官能失調(diào)，該睡的時候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時還會發(fā)生胃腸道失調(diào)，甚至還可能引起神經(jīng)和精神系統(tǒng)的問題。
    正確的方法是，利用假期調(diào)整好自己的作息。在長假里逐漸找到自己的睡眠規(guī)律。工作時提高效率，養(yǎng)成按時就寢的習(xí)慣。
    吃喝保腸胃長假里，走親訪友是多數(shù)家庭的必修課。如此一來，總免不了在一起把酒言歡，平日難得的各色佳肴也都擺上桌面。然而，每到這時，各大醫(yī)院里的腸胃病患者激增。榮濱提醒，這種暴飲暴食的飲食方式并不可取。由于短期內(nèi)連續(xù)聚餐，會使胃腸道在短時間內(nèi)負擔過重，還容易攝入大量脂肪導(dǎo)致體重增加。如果再大量飲酒，還可能加重肝臟負擔。
    榮濱提醒，節(jié)日期間飲食要有規(guī)律。當滿桌子的菜肴擺在你面前時，盡量先挑蔬菜、水果類食物。肉類和海鮮類食物應(yīng)淺嘗即止。多喝水，以便在的時候給消化系統(tǒng)小小的推動力。水并不能減輕酒精的作用，但能增加飽脹感，從而使酒精的攝入量減少，并能補充體內(nèi)水分。一日三餐定時定量，其他時間不要吃太多零食 .如 果 想吃東西，可以用西紅柿、黃瓜或者水果來替代零食，而下午時間可以適當吃些堅果。飲食要清淡，不要貪吃油膩食物以及甜食、辛辣、燒烤食物，另外一定要少喝酒。
    娛樂須有度對一些上班族來說，平日被工作繃得太緊，一個寬松的長假給了他們鳥出樊籠的感覺，很多人選擇居家放松，盡情地上網(wǎng)沖浪，不分晝夜地把持電視遙控器，或是播放碟片的藍光閃爍，成為不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。
    榮濱提醒說，“過節(jié)別過累，放松別放縱”.長時間的娛樂不僅打亂了正常作息，也讓自己得不到休息，身心疲累。專家提醒“電腦電視迷”們一定要保持良好的坐姿及用眼習(xí)慣，每小時讓眼睛休息5到10分鐘，眺望遠處或做眼保健操，多做一做放松手部的活動，注意休息，保持睡眠充足。上網(wǎng)時間連續(xù)別超過3小時，因為長時間上網(wǎng)，人腦也長時間地處于“工作”狀態(tài)，由此便產(chǎn)生諸如頭暈（大腦缺氧）一類的癥狀。放置電腦的房間一定要注意通風。應(yīng)該提升假期里的保健意識，讓自己的身體也過個好節(jié)。