人體內(nèi)的水份與地球的組成是一致的，70%的都是水。水是萬物之源，更是人類賴以生存的必須品，每天喝足充分的水，可以維持身體正常的代謝，及時(shí)排除體內(nèi)代謝廢物，健康的身體內(nèi)部循環(huán)。怎樣才算是正確飲水，如何達(dá)到健康與美容的雙重功效呢？下面的文章或許對不知道如何正確喝水的你有所幫助。 
    不是為了喝水而喝水
    成年女性，身體中55％都是由水分構(gòu)成。所以保持水潤光澤的肌膚，水分不可或缺！身邊許多人都明白飲水的重要性，也按照每天8杯水的標(biāo)準(zhǔn)飲水，但是飲水的目的并不是為了飲水而飲水。水分許多種，根據(jù)自身體質(zhì)選擇水的種類，調(diào)整身體不足，才到達(dá)保健身體的作用。
    對于喝水的4種誤解
    誤解一：進(jìn)餐過程中，多次飲水，可以抑制食欲，達(dá)到效果
    事實(shí)：進(jìn)餐過程中多次飲水會(huì)引起
    在進(jìn)餐的過程中頻繁的飲水，會(huì)稀釋胃液，妨礙腸胃消化功能。其實(shí)水容易被人體吸收是在空腹時(shí)，如果想通過抑制食欲進(jìn)行，建議空腹時(shí)飲用1杯水，可以改善食量。
    誤解二：每天喝水越多對身體越好
    事實(shí)：飲水過量會(huì)導(dǎo)致“水中毒”
    雖然為了健康、。美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會(huì)造成反效果，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，壞的結(jié)果會(huì)引起“水中毒”，危害生命。
    正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日�；顒�(dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
    誤解三：飲水會(huì)造成身體浮腫
    事實(shí)：浮腫是身體水分不足，代謝低下的警示
    “大量飲水或造成身體的浮腫”這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。浮腫的原因并不是攝取水分過多，而是由于新陳代謝低下導(dǎo)致。水可以起到促進(jìn)發(fā)汗及排泄作用，血液流動(dòng)暢通，就可以促進(jìn)促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)。也就是說，如果飲水不足，代謝就會(huì)惡化，引起浮腫。
    誤解四：口渴時(shí)飲用啤酒補(bǔ)水解渴 
    事實(shí)：酒精并不能起到補(bǔ)充水分的作用 
    很多人在口渴的時(shí)候，喜歡喝冰啤酒，美味又爽口，其實(shí)是NG的。專家表示，啤酒有作用，喝500ml的啤酒，會(huì)排出820ml的體內(nèi)水分，身體得不償失。同時(shí)咖啡也具有相同的作用，不易多喝。 
    其實(shí)第二天的宿醉就是由于脫水癥狀所引起的身體不良反應(yīng)。預(yù)防第二天宿醉的好方法就是在飲酒前飲用1杯水，同時(shí)飲酒的過程中及時(shí)補(bǔ)充水分才是健康的飲酒習(xí)慣。 
    起床后的件事就是喝杯水，喚醒沉睡一整晚的腸道，消除。  
    白天 
    每天10次，每次1杯水，補(bǔ)水的鐵原則就是分次小口飲用。即便是口很渴的時(shí)候，飲水多不超過2杯。 
    飯前1杯水 
    人體對于水吸收率的時(shí)候就是空腹時(shí)，可以嘗試在飯前飲用1杯水，達(dá)到控制進(jìn)食量的作用，甜食過后，推薦飲用硬水。 
    夜晚 
    洗澡前后要各喝1杯水，這樣會(huì)補(bǔ)充因沐浴而流失的水分。喝酒后多喝些水可以防止飲用酒精后體內(nèi)的水分不足，補(bǔ)充大量的水分還可以避免第二天的宿醉。睡覺之前喝杯水，及時(shí)補(bǔ)充睡眠過程中水分的流失。值得推薦的就是對身體負(fù)擔(dān)較小的咸性軟水，避免飲用對于身體有害的冷水，理想的飲用水溫度要比人體的肌膚溫度要稍低。