冬季天氣寒冷，人體新陳代謝速度較慢，因此十分利于養(yǎng)生。冬季養(yǎng)生以各類粗糧為主，下面這五類是日常生活中常見、營養(yǎng)成分豐富的養(yǎng)生佳品，希望對您的冬季養(yǎng)生有所幫助。
    1、核桃
    核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，是中國傳統(tǒng)的補腦佳品，近年來更是得到國際醫(yī)學的認可。每天吃2-3個核桃，堅持下來，就可以起到營養(yǎng)大腦、增強記憶力、消除腦疲勞等功效。但不能過量食用核桃，否則會出現大便干燥、鼻出血等情況。
    2、小米
    小米中不含有麩質，不會刺激腸道，屬于一種比較溫和的纖維質，易消化，適合搭配餐食用。小米粥具有的功效，有清熱的功效，同時還具有一定的美白作用。 
    3、番茄
    根據相關研究測定：每人每天食用50-100克的新鮮番茄，就可以滿足人體對幾種維生素及礦物質的需求，番茄中的“番茄素”具有很好的抑制細菌的功效；同時還含有蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
    4、胡蘿卜 
    胡蘿卜可以很好的改善癥狀，富含β-胡蘿卜素，對毒素有一定的中和作用。新鮮的胡蘿卜效果比較好，因為它可以，潤腸通通便，將胡蘿卜打成為汁后再加上蜂蜜、檸檬汁，味道好又解渴，同時利于。 
    5、黃豆
    黃豆可以稱得上真正的物美價廉，對于女性朋友來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素相似的效用，降低血液膽固醇，對心臟有一定的保護作用，還可以預防乳癌骨質疏松的情況。