燕麥有益于心血管健康，但不少消費者發(fā)現(xiàn)，燕麥有整粒的、也有壓扁的，有用熱水泡的，有的則需要煮，到底哪種的營養(yǎng)價值更高些呢？
    據(jù)相關(guān)研究證實，燕麥的養(yǎng)生功效與其粘度性質(zhì)有密切的關(guān)系，不粘的燕麥片，其營養(yǎng)恐怕會很低。這是因為，燕麥的粘性來自其中的beta-葡聚糖這種成分，而燕麥的多數(shù)保健作用很大程度都是來自這種成分。
    美國生活方式醫(yī)學(xué)雜志的一篇綜述調(diào)查了近10年來有關(guān)燕麥健康作用的研究結(jié)果，確認(rèn)食用燕麥和以燕麥為主的食物具有降低血液中低密度脂蛋白膽固醇（編者 注：壞膽固醇）的效果，同時也不會對其高密度脂蛋白膽固醇的水平產(chǎn)生影響，同時也意味著能夠有效降低心血管疾病的風(fēng)險。美國FDA也一直提倡讓燕麥成為日常飲食中的一部分。
    不過，谷物方面的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，只有燕麥中的beta-葡聚糖達到一定水平之后，這種保健功效都能得到發(fā)揮，葡聚糖含量越高，粘性越大，則養(yǎng)生功效越明顯。同時，要求這種粘性必須是能夠溶出的，“藏”在燕麥粒里面不能發(fā)揮作用。簡單地說，就是把燕麥煮成粥、泡成糊的時候，口感越粘稠越，溶出的葡聚糖越多，它的保健效果也。
    產(chǎn)自我國西北地區(qū)的燕麥粒是值得推薦的，這種沒有經(jīng)過壓扁的燕麥粒，經(jīng)過長時間煮制，比如用電壓力鍋烹調(diào)40分鐘以上，能夠得到粘稠的燕麥粥。如果是速食的燕麥粥，其粘度也會大打折扣。進口燕麥片雖然價格高，但性價比上并沒有優(yōu)勢。如果包裝上注明是高葡聚糖含量產(chǎn)品，其發(fā)揮的保健效果就強一些。如果包裝上注明是AA級綠色食品認(rèn)證（環(huán)境質(zhì)量優(yōu)異，栽培過程中的安全要求和有機食品一樣），或者是有機食品認(rèn)證 的產(chǎn)品，那就可以對其安全方面放心了。