零食已經(jīng)是休閑娛樂、親朋聚會時必不可少的一部分，如何挑選健康的零食，吃出快樂的同時更能吃出健康。讓我們一起看看營養(yǎng)專家推薦的七類健康零食吧。
    1、葵花子，養(yǎng)顏。
    葵花子中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、及各種維生素、礦物質(zhì)，其中為豐富的是亞油酸的含量。這種物質(zhì)有助于保持肌膚細(xì)嫩，有效滋潤皮膚、防止生成色斑。
    2、花生，能防皮膚病。
    花生的中維生素B2十分豐富，而其也是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此，日常生活中多吃些花生，可以補充膳食中維生素B2之不足，有助于預(yù)防唇裂、眼睛、脂益性皮炎等各類疾病。
    3、核桃，可秀甲。
    核桃中含有大量的生長素，能使指甲更加堅固，同時核桃中富含植物蛋白，可以促進(jìn)指甲生長。多吃核桃，有助于美甲。
    4、大棗，預(yù)防壞血病。
    大棗中的維C含量豐富，被營養(yǎng)專家譽為“活維生素C丸”。如果膳食中缺乏維生素C，就會易疲勞，甚至產(chǎn)生壞血病。
    5、奶酪，固齒。
    奶酪中的豐富大量的鈣，鈣可以使牙齒更加堅固。營養(yǎng)學(xué)家通過大量的研究證實，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于防止牙齒疾病。
    6、無花果，促進(jìn)血液循環(huán)。
    無花果中含有一種天然的類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)可以稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血更加充足。
    7、南瓜子和開心果，健腦。
    南瓜子和開心果中富含大量的不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)吃些可以大腦的供血量，使人更加精神煥發(fā)。