早起一杯水，已經(jīng)成為養(yǎng)生生活中不可缺少的一項。早起空腹喝杯水，可以補(bǔ)充晚間消耗掉的大量水分，給處于饑渴狀態(tài)的身體一個溫潤的補(bǔ)充，而且這一杯水還可以刺激腸胃的蠕動，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排除體內(nèi)的毒素，讓皮膚更加水潤有光澤。不過，早起這杯水也有多種推薦，如白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水等，可以根據(jù)自身的情況做出選擇。
    白開水：它不含有糖、蛋白質(zhì)、脂肪、咖啡因或者碳水化合物，相反，白開水中只含有微量的礦物元素，既可以補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能降低血液黏稠度，有利于毒素排出；通常在半小時之后，就能排出一夜的代謝物，還有助于提高早餐食欲。
    淡鹽水：淡鹽水具有很好的清腸和促進(jìn)的效果，但除此之外與白開水的功效基本相同。值得注意的是，腎功能不好、在早晨覺得頭暈的人不要喝淡鹽水，因為它會讓血壓升高，還會加大腎的壓力。
    檸檬水：檸檬酸會刺激腸胃，加快蠕動，分泌胃酸，讓你擁有好食欲。但是如果每天早上都喝檸檬水的話，則會引起鈣質(zhì)的流失，并且胃酸分泌過多也會阻礙營養(yǎng)的消化與吸收。
    蜂蜜水：早起空腹飲用蜂蜜水，會讓體內(nèi)的酸性增加，時間長了會患上腸胃潰瘍等。不過，蜂蜜中含有大量的鎂，可增強(qiáng)皮膚彈性，減輕心理壓力，對于女性來說有很大的幫助，所以可以將蜂蜜水在睡前飲用，可以讓其維生素B族所具有的舒緩安眠的作用發(fā)揮到！