冬季氣溫驟降，干燥的氣候容易引發(fā)各類疾病，皮膚及身體的水分平衡受天氣影響，需要提高自身的抵抗力，并且適當(dāng)進(jìn)行滋補(bǔ)，有助于體質(zhì)較弱的人群健康過冬天。下面為大家推薦幾款適合冬季養(yǎng)生食用的粥品，而且制作方法簡單，適合日常食用。
    白粥
    白粥的制作方法為簡單，但是它的養(yǎng)生功效卻非同小可。白粥具有很好的滋補(bǔ)元?dú)猓�止瀉功效，可生津液，暢胃氣，具有清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火的作用，值得一提的是白粥是節(jié)食的。
    皮蛋瘦肉粥
    皮蛋瘦肉粥有助于提高食欲，具有很好的養(yǎng)陰止血、潤肺、止瀉的功效。
    南瓜小米粥
    南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，具有很好的補(bǔ)中益氣、之功效，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火，小米能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體 質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。綜上所述，南瓜小米粥對血?dú)馓潛p、身體虛弱者，術(shù)后和產(chǎn)后的人群尤其適合，胃口不佳，體內(nèi)有熱毒的人群也可多食用南瓜小米粥。
    紅豆蓮子粥
    紅豆具有健脾，消腫的功效。紅豆蓮子粥適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛、健忘、心悸等癥食用，可作為病后體弱者的保健膳食，也可作為普通人的保健強(qiáng)身藥膳。
    八寶粥
    也稱為臘八粥，喝臘八粥是中華民族的傳統(tǒng)風(fēng)俗，民間在農(nóng)歷臘月初八這天家家都要喝臘八粥。經(jīng)證實(shí)臘八粥具有很好的養(yǎng)生功效，它調(diào)理營養(yǎng)，易于吸收，是“食療”的。八寶粥具有有和胃、補(bǔ)脾、養(yǎng)心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、的作用，對高血壓、腎虧、糖尿病、心血管病尤其有益。