現(xiàn)在很多的家長(zhǎng)為了讓孩子便的更加的聰明，通常會(huì)購(gòu)買(mǎi)很多的補(bǔ)腦保健食品給孩子吃，但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家卻發(fā)現(xiàn)，真正的補(bǔ)腦益智食品是非常普通廉價(jià)的食物，我們的日常生活中經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到。下面這幾種食物對(duì)大腦十分有益，學(xué)生一族不妨多吃一些。

    1、牛奶

    牛奶是一種非常完美的營(yíng)養(yǎng)食品。其富含蛋白質(zhì)、鈣，和大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣容易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。另外，其還含有對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素b1.如果用腦過(guò)度導(dǎo)致的時(shí)候，在睡覺(jué)之前可以喝一杯溫?zé)崤Ｄ�，這樣有助于睡眠。

    2、雞蛋

    大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱跟大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)?shù)包S中所含有的豐富卵磷脂被酶分解后，能夠產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，在進(jìn)入血液中后又會(huì)很快的到達(dá)腦組織中，這可以增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，大有好處。

    3、魚(yú)類(lèi)

    魚(yú)類(lèi)可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

    4、味精