愛(ài)美之心，人人皆有。在女人快到30歲時(shí)，衰老的速度是很快的。為了不讓自己老的快，就去買一些化妝品之類的，來(lái)掩飾自己。那么以下6種方法，可以抗衰老，而且對(duì)身體也有益處。
　　1、每天吃海藻類食物
　　海藻類食物包括：紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等�，F(xiàn)代科學(xué)證明，海藻里含有人體的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質(zhì)，因此，經(jīng)常食用海藻類食品，具有良好的保健作用。女性由于生理原因，往往造成缺鐵性貧血，多食海藻可有效補(bǔ)鐵。
　　2、吃魚要多過(guò)其他肉
　　魚肉的蛋白質(zhì)含量約15%-24%,肌纖維構(gòu)造比較短、結(jié)締組織比較少，所以魚肉吃起來(lái)較其他畜肉細(xì)致嫩滑，容易消化吸收，而且魚肉中的蛋白質(zhì)約有87%-98%都會(huì)被人體吸收。金槍魚、三文魚、鮭魚、鰻魚等深海魚類含有一種人體必需的不飽和脂肪酸，其能有效地降低高血壓和心臟病的發(fā)病。人體每天攝入的60克蛋白質(zhì)比較好，過(guò)多則會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)等疾病。人體每天攝入的蛋白質(zhì)以60克為宜，過(guò)多則會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質(zhì)來(lái)考慮，一天吃魚不超50克。
　　3、少吃鹽
　　鹽的成分是氯化鈉，而鈉是人體的重要必需元素�？梢哉{(diào)節(jié)人體水分平衡和酸堿平衡，還能影響血壓和神經(jīng)肌肉的興奮性。但是，人體所需的鈉并不需要多，過(guò)多的鈉會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，還可能提高血壓，甚至增加罹患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)女士來(lái)說(shuō)，吃過(guò)多的鹽加劇浮腫、黑眼圈、和經(jīng)前期不適等問(wèn)題。每天吃6克鹽為理想。
　　4、葷素搭配
　　葷素搭配可以提高食物蛋白質(zhì)的質(zhì)量和利用率，食物所含的不同的氨基酸都是互補(bǔ)的。可以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。攝入足夠的各種維生素和膳食纖維。脂溶性和水溶性維生素?cái)z入的平衡與充足。
　　5、牛奶及乳制品
　　牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。牛奶具有的蛋白質(zhì)，對(duì)于胸部的發(fā)育十分有幫助。牛奶、酸奶里含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和維生素B等成分。
　　6、雞蛋和米飯同吃
　　雞蛋含人體必需的多種氨基酸，與人體蛋白質(zhì)組成很相近，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，膳食平衡、滿足機(jī)體需要，又不會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，雞蛋里含有人體不可少氨基酸和維生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同時(shí)吃，形成互補(bǔ)，對(duì)身體有好處的。