冬季天氣寒冷，人們都非常依賴自己暖和的被窩，但是，由于工作還是不得已早起，冒著寒風(fēng)和大雪去上班。用腦上班的辛苦再加上天氣原因，實(shí)在是讓人無奈。這時，就要合理的食物來補(bǔ)腦和御寒，為健康著想，下面就四種食物來讓你御寒補(bǔ)腦。
　　1、芝麻
　　芝麻是一個很好的補(bǔ)腦的食物，是屬于硬殼食品，對補(bǔ)腦有很大的作用。將芝麻弄碎，放入少量白糖，用開水沖著喝�；蛘呤琴I芝麻糊、芝麻餅干等芝麻制作的食品，長期下去，有較好的補(bǔ)腦和健腦的效果。
　　2、核桃
　　核桃內(nèi)含有不飽和脂肪酸，是被公認(rèn)的健腦益智的食品，在每天吃三四個核桃，不要多吃，長久下去，就可以起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶力、消除腦疲勞等作用。切忌多吃，避免出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
　　3、葵花籽
　　葵花籽含有豐富的鐵、鋅、鉀等微量元素以及維生素E,其實(shí)葵花籽也有一定的補(bǔ)腦健腦的作用。在專家證明；喜歡吃葵花籽的人，皮膚不僅紅潤、細(xì)嫩之外，而且大腦思維很敏捷、記憶力較強(qiáng)等。所以，上班族多吃是對工作有很大的幫助的。
　　4、牛奶
　　牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的來源，這些營養(yǎng)素都是大腦所需要的，而且是比不可少的，而且在冬季是存儲能量的季節(jié)，多喝牛奶可以保暖。
　　從人體自身的機(jī)能來說，在天冷時候身體的各個器官的代謝比較緩慢，運(yùn)動也比較慢。如果沒有加強(qiáng)每日的鍛煉，一般在強(qiáng)大的工作之后就容易感到疲勞。這就是為什么上班族在冬季時感到很冷而且記憶力不好的原因之一。對以上四種食物進(jìn)行適量的食用，是對健康很有益處的。