男性在一個(gè)家庭中扮演著重要的角色，擔(dān)負(fù)著一個(gè)家庭的重?fù)?dān)。隨著壓力的不斷增加，他們的身體健康狀況也受到了威脅。據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性10大死因中有4項(xiàng)與飲食有關(guān)，包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下幾種食品對(duì)男性健康有益，建議男性多多攝取。
　　1、西紅柿
　　豐富的維生素C能夠結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，能夠強(qiáng)健血管。
　　2、黃豆
　　黃豆中含有植物性，經(jīng)常吃黃豆制品的男性罹患前列腺炎的幾率比較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
　　3、胡蘿卜
　　胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有的作用，食物纖維可以發(fā)揮整腸的功效。β-胡蘿卜素會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素AS,提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧，具有預(yù)癥的作用。
　　4、生蠔
　　海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲(chóng)的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類(lèi)的 蠔、蝦、蟹的鋅含量為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸 ,具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
　　5、大蒜
　　大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此可以消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃大蒜可以改善體質(zhì)并有強(qiáng)身健體的作用。大蒜中含有的植物化學(xué)因子對(duì)心臟有益。為了讓其發(fā)揮的功效，將大蒜切碎或者搗碎后食用。吃的時(shí)候不要長(zhǎng)時(shí)間加熱，否則會(huì)喪失它的有益成分。