夏季的氣候，有一個重要的特點就是暑濕，暑濕導致人體的毛孔大量擴張，出汗，如果不及時通過飲食調(diào)理，就有可能造成氣虛、上火等一系列的癥狀。那么，夏季到底哪些食物可以幫助我們身體各方面機能得到恢復呢？下面我們一起來了解一下。
　　鯉魚
　　推薦理由：夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃，利水消腫。從營養(yǎng)學的角度來說。鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
　　木耳
　　推薦理由：木耳味甘、性平，歸胃、大腸經(jīng)；具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效；木耳有“ 血管清道夫”之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利于通便，另一方面有涼血、增加食欲的功效。
　　鴨肉
　　推薦理由：四季之中，鴨肉特別適合夏季食用，俗話說得好：“防苦夏多吃鴨�！兵喨飧缓�人體在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防治疾病，凡體內(nèi)有熱的人適宜鴨肉，體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大 便干燥和水腫的人食之更為有益。
　　薏米
　　推薦理由：薏米適合體內(nèi)濕毒的好食物，又具有的作用。盛夏時節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會“傷暑”,這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。