很多人在晚上睡覺前喜歡吃些東西，但是很多人卻不知道晚上有些食物是不能夠隨便食用的，會影響你的睡眠質(zhì)量，讓你整天無精打采。下面我們就來看看吧。

    咖啡

    很多人都知道的，咖啡有助人精神亢奮，提神醒腦的作用，可以暫時趕走睡意并且恢復(fù)精力。但營養(yǎng)專家解釋道，其實咖啡里面的咖啡因只有一定的醒腦功效，卻不能給身體提供能量，刺激身體的咖啡因不宜在睡前攝入過多，避免刺激大腦神經(jīng)，難以入睡。

    牛奶巧克力

    牛奶巧克力的營養(yǎng)成分很高可以促進血液循環(huán)，提高人們的認(rèn)知能力。換一種說法，其實就是讓大腦處于一種清醒的狀態(tài)下，因此在睡覺前吃牛奶巧克力，會造成大腦警覺性提高，甚至煩躁不安，難以入睡，導(dǎo)致的發(fā)生。

    干酪

    干酪又叫做奶酪、乳酪，其營養(yǎng)價值很高，無機鹽和維生素、微量元素等都可以從干酪中攝取，對身體健康大有好處。但是干酪有很不好的一點就是里面含有大量的氨基酸酪胺，這種物質(zhì)具有提神醒腦的作用，所以，我們在睡前不要吃干酪。

    加工煙熏類食物

    一般加工過、煙熏、腌制等食物都會有大量的酪胺，會促進大腦釋放一種保持警覺的化學(xué)物質(zhì)。這些加工煙熏類食物里面有大量的酪氨酸，讓大腦分泌更多興奮多巴胺，不僅會擾亂睡眠，而且還會給健康造成隱患。

    人參茶

    人參具有抗疲勞、、溫補的功效。但是人參茶并不是所有人都能飲用的，飲用不當(dāng)會導(dǎo)致和血壓升高的問題出現(xiàn)。所以臨近要睡覺的時候千萬不要喝人參茶，這樣不僅會更加精神，難以入眠，功能飲料

    大豆

    眾所周知，大豆的營養(yǎng)價值十分高，而且還成為了大多數(shù)調(diào)味料的發(fā)酵大豆產(chǎn)品，如醬油、豆腐、味噌、燒烤醬等等，但是正是由于含有大量的酪胺，并不適合人們在睡前幾個小時內(nèi)使用，這樣會造成對大腦的刺激性增強，而且還會過于油膩，影響睡眠。