近些年來，隨著國內時有發(fā)生的食品安全事件，使得很多消費者的食品安全意識都有了很大的提高，懂得仔細看標簽了。但仍有很多朋友還沒學會仔細看營養(yǎng)成分表和配料表，或者是對某些概念有誤解，繼續(xù)被各種“概念”所忽悠。下面就讓我們一起來看一下吧！

    1.“無反式脂肪酸”的餅干點心�，F(xiàn)在很多人去貨架上購買甜味零食點心，都會注意看看反式脂肪酸的含量。如果是零，就以為它會比較健康。其實，目前油脂工業(yè)技術完全可以做出來幾乎不含反式脂肪酸的植物起酥油、蛋糕油、人造奶油之類的產(chǎn)品。然而，這些專門用來做點心餅干的油脂富含飽和脂肪，若多吃同樣會增加患多種慢性疾病的危險。因此，這類食物偶爾吃幾次也就罷了，千萬別因為“零反式脂肪”就縱容自己。

    2.“”的烹調油。油脂的脂肪含量高達.無論是不是轉基因的烹調油脂，在增加食物熱量、令人長胖方面差異都不大。如果因為標明“”就放心大吃特吃，那么距離糖尿病、心臟病、膽結石、腸癌之類的疾病就不遠了。經(jīng)過安全性評價再上市的轉基因食品本身，其實并沒有那么可怕。目前并未發(fā)現(xiàn)轉基因的大豆油含有什么毒性物質，也沒有發(fā)現(xiàn)它有特殊的害處。

    3.“蔗糖”的香甜麥片。很多消費者喜歡購買號稱“蔗糖”甚至“無糖”的“營養(yǎng)麥片”.但很遺憾，大部分時候他們買到的只是“麥芽糖漿”替代蔗糖做成的產(chǎn)品，或者是糊精+甜味劑的組合。麥芽糖漿也好，糊精也好，在升高血糖方面比蔗糖只會更猛，而營養(yǎng)素含量方面也完全沒有任何健康優(yōu)勢。一定要弄清楚，麥片不等于燕麥片，無糖也不等于低血糖上升速度。與其吃這樣的偽健康概念產(chǎn)品，不如直接吃純粹的燕麥片，自己加上核桃碎、杏仁碎來增香，加上葡萄干和大棗肉來增甜，營養(yǎng)價值會高得多，而血糖反應會低得多。

    4.“”的果蔬干。無論是香香脆脆的綜合果蔬干，還是各種藍莓干、圣女果干、獼猴桃干等，不少人都覺得多吃點有益健康�？上�，事實并不總是如此。綜合果蔬干實際上是低溫油炸產(chǎn)品。果蔬本是脂肪含量低于1%的產(chǎn)品，但經(jīng)過油炸脫水之后，脂肪就可以高達10%,甚至15%以上。而很多所謂的“水果干”,其實也是水果加油加糖制成的產(chǎn)品，糖分都提高了很多。盡管它們的確有一定的健康價值，但因為加入了大量的糖，健康效果多少會打折扣，吃起來也需要限量。想要知道果蔬干里面有沒有加糖加油很簡單，只需要看看產(chǎn)品包裝上的配料表就可以了。