“感冒了呀？一定要多喝水。”“扁桃體發(fā)炎嗓子疼？注意喝水�！薄鞍l(fā)燒？一定要多喝水”諸如此類的對話，相信大家都是屢聽不鮮了。水應該怎么喝健康呢？水是生命之源。但很多人都是等口渴了才想起喝水，其實這種習慣是不好的。在“2014安利紐崔萊營養(yǎng)中國行”第九站活動中，中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員何麗建議大家每天足量飲水，合理選擇飲料。

    水在人體健康中起到很大的作用，包括調(diào)節(jié)體溫功能，潤澤滋潤功能，稀釋功能，代謝廢物，調(diào)解血液黏稠度等。在日常生活中，人們該如何做到健康喝水呢？小編在這里為大家介紹正確的喝水量與健康的喝水時間。
    少喝飲料多飲水
    俗話說得好“饑而后食，未渴先飲”，我們要主動飲水，不要等渴了才找水喝，強調(diào)“主動”兩字，尤其是感覺不靈敏的老年人。而且每天應該足量飲水，合理選擇飲料。建議大家每天至少應該喝水1500ml-1700ml，可以適當選擇飲料，但不要相信夸大效果的各種功能飲料。
    每日八杯水的飲水時間
    杯：6：30，早餐前半小時，此時喝水主要是幫助我們打開腸胃應對接下來的早餐。
    第二杯：8：30，上午上班后，在這個一天的黃金時段，喝水促進血液循環(huán)。
    第三杯：10：00，工作期間休息時，補充人體所需的水量。
    第四杯：11：30，午餐前半小時，可以控制飲食，有助。
    第五杯：14：30，餐后2.5小時，喝水有助提神醒腦。
    第六杯：17：00，下午下班前，增加飽足感，避免晚餐暴飲暴食。
    第七杯：20：00，餐后1小時，促進消化，腸腔保持足夠的水分軟化大便。
    第八杯：22：30，睡覺前，滿足一天需要，有助健康。
    小伙伴們，在了解了喝水的功效和時間安排后，也為自己制定一下計劃吧。喝水有助、護膚美容、提高注意力、預防疾病這些功效可不是夸大的哦！