科學喝水，健康生活每一天

健康生活每一天

專家發(fā)現(xiàn)：

水是生命之源，營養(yǎng)通過水分滲及全身，廢物借助水排出體外。水是生命的基礎(chǔ)，水是人體的主要組成部分，占人體體液的60%左右。合理飲水，不僅可以強體，怡心，增智，還可以防衰、延壽、美容、。

健康喝水小貼士

如何喝水才能達到的健康和美容效果呢？下面是方便實用的健康喝水小貼士：

1. 飲好水

盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較不好的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水或純凈水。如可以的話，飲用堿性水對人體有利

2. 飲暖水

夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟不利，飲暖和開水更為有益，因為這特別有助身體吸收利用，更有助腸胃消化。

3. 空腹飲水

有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

4. 能放能收

上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，又或者為了避免“借尿”小休的猜疑而寧愿不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以“常去廁所”為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養(yǎng)成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，并不在乎滿足口干舌燥，口干時應(yīng)多喝幾杯水。

科學飲水時間表

6：30 睡眠過后，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，有效幫助腎臟及肝臟，精神爽利！

8：30 到達辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水，輕松緩解身體無形脫水現(xiàn)象，有個好心情。

11：00 在冷氣房里工作一段時間后，一定得再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，放松緊張的工作情緒！

12：50 用完午餐半小時后，喝一杯水，加強身體的消化功能。

15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！提神醒腦。

17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。