冬季又到了進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，不少人已經(jīng)開始通過飲食或保健品進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，小編今天推薦幾個(gè)常見的冬季養(yǎng)生飲食調(diào)理療法，幫你度過一個(gè)健康的冬天。

又脆又甜的鮮棗，是營養(yǎng)豐富的天然“維生素藥丸”。比起干棗來，更加鮮嫩爽口，往往一吃就收不住。不過，營養(yǎng)學(xué)家提醒，鮮棗千萬不能吃太多，否則會(huì)傷腸胃。

這是因?yàn)�，首先，大棗的水分含量低。大多�?shù)水果的水分含量為80%—90%，而大棗僅為67%。所以別的水果多吃點(diǎn)，其實(shí)大部分都是水。而大棗吃多了，“干貨”就比較多了。其次，大棗的膳食纖維含量很高，明顯高于其他常見水果。大棗高達(dá)1.9%膳食纖維（尤其是不可溶的纖維素）在胃和小腸中不能被消化，少量攝入具有促進(jìn)排便、預(yù)防的作用，可一次大量攝入則會(huì)刺激腸胃，造成胃腸不適。大棗中的膳食纖維主要集中在皮中，棗皮是非常薄而硬的，吞入胃中之后，如果你的胃黏膜剛好有炎癥或潰瘍，無異于在傷口上撒鹽，會(huì)造成疼痛或不適。

一天吃多少鮮棗合適呢？一般說來，每天吃一把就能滿足人體的需求了。如果胃沒什么炎癥、潰瘍或傷口，吃多點(diǎn)也沒關(guān)系。不過，就算胃很健康，不同的人對某些刺激性物質(zhì)的耐受力也不一樣。因此，胃不好的人一定要少吃鮮棗。而腸胃健康的人，慢慢吃，稍微感到腹脹不適，就要及時(shí)停下來。

綠茶煮蛋 止咳化痰

香噴噴的茶葉蛋是許多人早餐的。傳統(tǒng)茶葉蛋都是用紅茶煮的，如果拿綠茶代替紅茶煮雞蛋，食療功效會(huì)更好。

綠茶中含有能降糖降脂的茶多酚、預(yù)防心腦血管疾病的單寧酸、維持口腔牙齒健康的氟化物，而雞蛋中富含蛋白質(zhì)。這些物質(zhì)結(jié)合在一起，對人體健康十分有益。

綠茶煮雞蛋不但營養(yǎng)，還可以起到化痰止咳的作用，對緩解咳嗽、、等癥狀都有幫助。

綠茶煮雞蛋方法很簡單：綠茶15克，雞蛋2個(gè)，加水同煮。蛋熟后剝?nèi)サ皻�，再煮至水干時(shí)即可食用。，綠茶煮蛋不宜長時(shí)間煮，否則會(huì)使雞蛋變性變味，口感不好。另外因其營養(yǎng)豐富容易變質(zhì)，所以不宜久放，隨吃隨煮。

桂圓紅棗茶，“火大”不要喝