今兒個是一年一度的情人節(jié)，雖然是西方的情人節(jié)，但是在國內(nèi)大家也鬧的熱火朝天的。今天聽到同事說，近老是夜里跟周公約會，呵呵，晚上經(jīng)常做夢，早上起來感覺很累，說道晚上老做夢這個話題，這里想談下自己的聽聞，以前總聽別人說有一部分原因是由于平時的飲食習(xí)慣不規(guī)律，導(dǎo)致胃腸活動就不規(guī)律，不能即使的給大腦反饋夜里休息的信號，同時大家也可以會想看看，一般的睡眠時間是在11點以前，一旦過了12點，人們疲勞感和睡意會逐漸淡化，再推遲到1-2點這會兒，有朋友甚至?xí)写竽X興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致，跟晚上做夢也屬于同類的作息時間不規(guī)律和飲食習(xí)慣有問題有關(guān)，除了這個長期的原因外，在資料中查閱的還有以下幾個問題也有直接的影響關(guān)系。
睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預(yù)防如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.
建議多夢的朋友，可以按照以上提到的幾點試試，短時間內(nèi)可能會有一些好轉(zhuǎn)，如果長期的，就請平時多注意飲食習(xí)慣方面，做到
健康飲食，睡覺前盡量不要吃太多食物，吃少一些，而且偏清淡一點兒的，別人腸胃睡覺前有特別刺激的感覺。